Вода – это, без преувеличений, важнейший и незаменимый элемент человеческого рациона. Следует помнить, что она должна быть одним из основных столпов, на котором держится наше ежедневное меню. Вода не дает организму нисколько энергии, однако, без нее взрослый человек может прожить всего-то лишь несколько дней. Она, по своей сути, составляет основу всего питания человека. Не без причины в народе говорится, что вода - это «источник жизни». 

hivobyzalezora1

С какими напитками и продуктами в организм поступает вода

Основной источник поступления воды в наш организм, составляющий 62% дневной нормы, безусловно, напитки. Вторым стали, конечно, овощи и фрукты. Немногие учитывают, что источником воды, кроме жидкости, что мы принимаем в чистом виде, также являются супы, компоты, пиво, даже водка, в которой H2O составляет около 60%.
В день рекомендуется выпивать хотя бы два литра этой прозрачной жидкости (для взрослого человека) – и это чистой воды, то есть, кофе, соки или окрошка не считаются.

 

Нормы ежедневного восполнения воды и её очистка

Учитывая, что организм человека не способен накапливать воду надолго впрок, обязательным для каждого человека является постоянное, ежедневное её восполнение. Восполняем мы воду с целью обеспечить жизненно важные процессы нормального функционирования организма, включая обмен веществ, который без воды не может происходить. При этом вода должна быть обязательно чистая без посторонних примесей и вредных веществ. Обеспечить такую очистку воды из водопровода может предлагаемый на сайте https://lux-water.com/ фильтр под мойку с модулями многоступенчатой обработки протекающей жидкости. Фильтр воды необходим в каждом доме, чтобы не волноваться за здоровье людей в нем проживающих.

hivobyzalezora2

Считается, что в обычных климатических условиях, характерных для средней полосы, необходимо выпивать около двух, а то и более литров жидкости в сутки. При жаре или повышенной физической активности эта потребность возрастает. Она растет также, когда вы пьете алкоголь, либо едите что-то жирное. В таком режиме питания ваш организм быстрее обезвоживается и дополнительно нуждается в чистых жидкостях).

Необходимо пить воду малыми порциями, мелкими глотками. Чрезмерное количество жидкости быстро приводит к неправильному ее усвоению организмом. В связи с этим ее часть быстро выводится.

Значение воды - чем её можно заменять при диетах

Значение воды для организма трудно переоценить. Ее наличие просто обязательно для всех процессов, происходящих в организме человека. Она является обязательной основой совершенно любой диеты, особенно тех, которые помогают нам похудеть. Недостаточное количество приводит к серьезному обезвоживанию, что в свою очередь может вызвать бессонницу, раздражительность, недостаток аппетита или снижение физической силы.

Назначаемую при некоторых диетах минералку можно пить и засчитывать её в общее количество потребляемой воды. Можно заменить часть чистой воды овощными или натуральными фруктовыми соками, но слишком этим не увлекаясь. Не рекомендуется чрезмерное употребление сладких газированных напитков или подслащенных соков. Крепкий кофе и чай могут даже усиливать уровень обезвоживания, поэтому тоже не увлекаемся ими. Будьте здоровы!

 

Мебельная подсветка – разновидности и выбор безопасной конструкции. Источник: