Экзоформа о мастэктомии
Экзоформа о мастопатии
Экзоформа о фиброаденоме
Экзоформа о маммопластике
Экзоформа о мастите
Экзоформа о гинекологии
Экзоформа о беременности и вскармливании
Экзоформа о народных средствх
Экзоформа о секретах красоты
Экзоформа о диетах и рецептах
Экзоформа о секретах здоровья
Экзоформа о детях
Экзоформа о похудении
Экзоформа о туризме и отдыхе
Экзоформа об отношениях
Экзоформа о хобби и рукоделиях
Экзоформа о белье и пляжной моде
Экзоформа о моде и стиле
Экзоформа об активном отдыхе

Возникновение болезненных спазмов в ногах возникает по разным причинам, однако все они давно изучены и легко поддаются лечению. Такие судороги, возникающие, как правило ночью, или после продолжительной нагрузки, в народе часто называют "ногу свело". На фото ниже, бегун, поза которого показывает, что у него возникла судорога в икроножной мышце:

svelo1

Что же нужно делать, если свело ногу судорогой? Как купировать судорогу, и как от них избавиться вообще? Главное не покупать лекарства бездумно, а проконсультироваться перед этим со специалистом, или хотя бы прочитать дальше этот материал:.. 

Разобраться в причинах проблемы и способах купирования, т.е. снятия болезненных ощущений можно и самостоятельно. Все судороги можно по характеру их воздействия разделить на две условные категории: тонические, то есть долговременные, и клонические, характеризующиеся чередованием напряжения и расслабления. Обычно все спазмы нижних конечностей относятся к тоническим. Они сопровождаются внезапной и резкой болью, сильным напряжением мышц и длятся от 1 до 5 минут, пока мышца полностью не расслабится. Снять болевой синдром и добиться, чтобы мышца расслабилась быстрее, можно проведя массирование пораженной мышцы, но об этом в конце статьи. Сначала нужно разобраться в причинах спазм.

svelo2

Отчего сводит ноги?  Причин возникновения спазмов существует много. Вот основные 5 причин:

1. Нехватка в организме микроэлементов, особенно таких, как магний, калий, витамины группы В. Обычно это обусловлено неправильным питанием, приемом лекарств, вредными привычками (курением, чрезмерным употреблением сахара, кофеина).
2. Обезвоживание организма. Недаром врачи рекомендуют пить в день не менее 2-х  литров природной, без газов воды, особенно летом, во время бега и других активных физических нагрузках. Усиленное потоотделение способствует вымыванию из крови полезных микроэлементов, что ведет к судорогам и спазмам.
3. Чрезмерная физическая нагрузка и пренебрежение техникой безопасности во время спорта. Не стоит забывать про тщательную разминку и заминку мышц. Иначе это может грозить неравномерному распределению нагрузки, а, следовательно, неправильной работе мускулов и последующим судорогам.
4. Резкое снижение температуры. Перепады температуры не должны превышать более 10 градусов. Переохлаждение в воде или на морозе может вызвать резкое сокращение мышц и болезненные спазмы.
5. Многие болезни, такие как венозный варикоз, травмы конечностей и прочее, может стать причиной частых судорог ног.

Почему судороги чаще возникают по ночам ?

В зависимости от причин возникновения, судороги могут наблюдаться как в икроножной мышце, так и в пальцах или стопе. Наиболее часто спазмы возникают во время ночного отдыха. Это связано, в первую очередь , с замедленным кровообращением . Причиной судорог по ночам часто бывает также неудобное положение тела во время сна. 

Как лечить и купировать, возникшую судорогу. Что делать, если свело ногу и нужно срочно снять болевой синдром?

Как обычно, заболевание проще предупредить, чем лечить. Для профилактики судорог важно наладить правильное питание, отказаться от фаст-фуда, курения, алкоголя, снизить потребление кофеина, сахара и соли. Выпивать в день 2-2,5 л воды, компотов, зеленого чая. Заниматься спортом, а также не забывать про расслабление и растяжку натруженных мышц.
Если же все-таки судорога возникла, необходимо провести интенсивный массаж пораженного участка, примерно как на фото ниже:

svelo3

Можно попробовать сделать растяжку напряженной мышцы,  делать поочередно сдавливающие и разглаживающие воздействия рукой, хорошо ещё обернуть холодным компрессом. Если же судорога стала слишком частой гостьей, необходимо проконсультироваться со специалистом и лечить не только последствия, но и причины возникновения спазмов.

О истории создания губной помады здесь, а также о первых образцах губной помады и её составляющих компонентах.

Новости

Где растут и когда цветут подснежники

Наконец то в средней полосе России проклюнулись из-под снега подснежники. В этом году их особенно много… 

gderatsveposne1

Подробнее...

Болгарские закваски на палочке Мечникова – эффект оздоровления

Действительно ли болгарская палочка чудодейственно благотворна или это миф? Илья Мечников не зря получил Нобелевскую премию... 

bolpalmeafozak1

Подробнее...

Необычные причины задержки авиарейсов

Каждого, кто хоть раз задерживался в аэропорту по разным причинам, это обстоятельство раздражало, ведь нормальный путешественник хочет..

neprizadavir1

Подробнее...

История и виды растворимого кофе

Кофе в растворимом виде существует относительно недавно и популярность его в разных странах неодинакова.  

istvidpaskofw1

Подробнее...

Долгожданная выставка в Детройте

В январе 2018, 14-го числа в Детройте состоялась долгожданная премьера 

doljdanvusde1

Подробнее...

Небесные фонарики-огоньки из Таиланда и Китая летают по Европе

Что значат огненные послания, летящие по небу? Кому они предназначены и что в себе несут?

nebfonitaki1

 

Подробнее...