Экзоформа о мастэктомии
Экзоформа о мастопатии
Экзоформа о фиброаденоме
Экзоформа о маммопластике
Экзоформа о мастите
Экзоформа о гинекологии
Экзоформа о беременности и вскармливании
Экзоформа о народных средствх
Экзоформа о секретах красоты
Экзоформа о диетах и рецептах
Экзоформа о секретах здоровья
Экзоформа о детях
Экзоформа о похудении
Экзоформа о туризме и отдыхе
Экзоформа об отношениях
Экзоформа о хобби и рукоделиях
Экзоформа о белье и пляжной моде
Экзоформа о моде и стиле
Экзоформа об активном отдыхе

Давать себе расслабиться и немного лениться в период беременности позволяет практически любая беременная женщина. Беременность и счастливые ожидания часто рассматриваются, как повод ничего не делать и только отдыхать. К сожалению это серьезная ошибка.

fizpodg1

Врачами рекомендуется наоборот вести подвижный образ жизни, но не только чтобы, не набрать лишний вес. Ведь малоподвижный образ жизни нарушает правильный обмен веществ в организме. При малоактивном существовании снижается иммунитет, и  могут обостряться хронические заболевания.

К тому же этот образ жизни чреват затяжными стрессами и всевозможными неврозами. Для недопущения этих неприятных последствий собственной лени требуется соблюдать несколько несложных правил, о которых ниже.

Частые длительные прогулки.

Один из самых востребованных и популярных способов ведения активного образа жизни - это частый променад и длительные прогулки. В период беременности прогулки особенно важны и необходимы организму. Во время активной ходьбы кровь обогащается кислородом. Кислород в большом количестве необходим организму беременной для питания сердечной мышцы и полноценного развития малыша. Ведь от недостатка кислорода в крови матери невосполнимо страдает ребенок. Ведь кровеносные системы матери и дитя соединены через плаценту. Если у ребенка развивается кислородное голодание, то это чревато различными патологиями развития, в первую очередь патологиями мозга. Необходимо знать, что кислород начинает усиленно усваиваться только после получасовой интенсивной ходьбы. Значит, гулять стоит не менее часа.

fizpodg2

Но прогулка должна быть комфортной, без сильных нагрузок. Спортивная ходьба с экстремальным режимом беременным женщинам строго противопоказана.

Ежедневные гимнастические упражнения.

Вес и объем ребенка в чреве увеличиваются с каждым днем. Размеры живота тоже. Для большинства матерей этот рост переносится  нелегко. Но кроме живота нагрузка перераспределяется на спину в связи с изменением центра тяжести. Спину необходимо укреплять, чтобы приспособиться к новым условиям. Другие упражнения помогут беременной развить мышцы таза и живота. Эти упражнения помогут без проблемно, успешно выносить ребенка.  Поэтому делать гимнастику будущие мамы просто обязаны.
Опытные акушеры и акушерские курсы проводят  для беременных  различные тренировки с использованием разнообразной техники упражнений. От будущей мамаши требуется выбрать подходящие именно её методики и  заниматься ими к удовольствию всей семьи. Поскольку только лечащий врач компетентно может определить степень необходимой Вам нагрузки и оптимальный режим занятий, обязательно перед началом занятий посоветуйтесь со своим врачом.

fizpodg3
Есть и противопоказания к некоторым видам гимнастики. Многие движения беременным матерям запрещены вовсе. Ниже перечислены некоторые из них:
•    все движения, включающие приседания и растягивающие мышцы живота;
•    движения, влекущие за собой выпрямление суставов и изгиб спины, такие как, мостик;
•    движения, при которых согнутые колени притягиваются к грудной клетке, с созданием нагрузки на живот;
•    движения, растягивающие мышцы внутренней стороны бедра, такие как, шпагат;
•    в первом и последнем триместре нельзя принимать позу "руки вверх";
•    любые  акробатические упражнения.
Для гимнастических упражнений существуют временные ограничения. Начиная с 34-й недели, упражнения заменяются прогулками, а известное упражнение Кегеля рекомендовано  делать только в положении сидя. Продолжительность занятий гимнастикой не должна превышать 45-и минут.  В любом триместре беременности необходимо избегать перегревов, резких движений, скачков, прыжков и упражнений на равновесие. Не забывайте это контролировать. Контролируйте и свое самочувствие во время и после гимнастических упражнений.  Если Вы почувствуете какие-либо  изменения в вашем привычном состоянии, то безотлагательно свяжитесь с врачом.

Занятия спортом.

Известно, что тяжелые и длительные физические нагрузки категорически запрещены беременным женщинам, даже если будущие мамы параллельно хорошие спортсменки. Во время тяжелых нагрузок человеческий организм не успевает справляться с переработкой многих токсических продуктов обмена веществ. Токсины попадают в кровь матери и, следовательно, ребенка.
Из наиболее безопасных и даже рекомендуемых видов спорта, подходящих для беременных - это плавание. Но не слишком интенсивное, плавное, без прыжков и ныряний. Многие виды спорта, такие как бег, прыжки, спортивная ходьба, игровые виды спорта категорически запрещены будущим мамам. Даже с виду безобидный бадминтон может доставить большие неприятности. В последнее время разрешают горные лыжи и коньки, но лишь после обследования и консультации лечащего врача.

Экскурсии и путешествия.

Что касается активных удовольствий и развлечений, к которым относятся и  путешествия, показано готовящимся стать матерями женщинам. Противопоказано во время путешествий длительно находиться на солнце и загорать. Но есть некоторые условия, которые следует соблюдать будущей маме во время подготовке к путешествиям и экскурсиям, это:
•    Для путешествий необходимы отличное самочувствие беременной и одобрение плана тура врачом;
•    Требуется отказаться от планов путешествия на последних месяцах беременности;
•    Любые экстремальные путешествия, а также туры с большой физической и психологической нагрузками беременным противопоказаны;
•    Противопоказана резкая смена климата, к перемене часовых поясов организм привыкает легче. Об экзотике следует временно забыть;
•    Экзотика и третьи страны не для Вас, если в путешествии не обеспечено постоянное присутствие врача;
•    Велосипед и мотоцикл не подходят для путешествия беременных, следует выбирать удобный транспорт.
Путешествия не противопоказаны и даже необходимы беременным. Кроме того, познавая новое во время экскурсий и путешествий, Вы развиваете свой кругозор и впоследствии сможете рассказать будущему ребенку много интересных вещей.

 Об отечественной детской одежде здесь. Одежда для детей от Мини-Макси.

Новости

На природу в Тарусу - город мертвых поэтов

Почему в провинциальной Тарусе жило так много знаменитостей?

Вид на Оку от Воскресенского храма в Тарусе

Подробнее...

Почему люди отказывались от Нобелевской премии

Отказ от Нобелевской премии всегда скандал, но всему есть свое объяснение… 

pohludotkanobpr1

Подробнее...

Собственный зуб вместо импланта

Прорыв в стоматологии – появилась технология выращивания собственных зубов, взамен выпавших... 

sobzuvmesimpav1

Подробнее...

Революция и эволюция бюстгальтера от дня рождения до наших времен

Впервые запатентован был бюстгальтер в 1914 году… 

denrojbustgamafe1

Подробнее...

Международный фольклорный фестиваль в Чехии

Уже несколько десятилетий с успехом проходит Международный фольклорный фестиваль в Чехии, 

mejfolkfescheh1

Подробнее...

Три новости для туристов и путешественников

Где лучшие отели, блюда, ночная жизнь? Три европейских города выиграли эти номинации… 

trinofoturpulifb1

Подробнее...

Рекомендуемые и похожие статьи на сайте