Экзоформа о мастэктомии
Экзоформа о мастопатии
Экзоформа о фиброаденоме
Экзоформа о маммопластике
Экзоформа о мастите
Экзоформа о гинекологии
Экзоформа о беременности и вскармливании
Экзоформа о народных средствх
Экзоформа о секретах красоты
Экзоформа о диетах и рецептах
Экзоформа о секретах здоровья
Экзоформа о детях
Экзоформа о похудении
Экзоформа о туризме и отдыхе
Экзоформа об отношениях
Экзоформа о хобби и рукоделиях
Экзоформа о белье и пляжной моде
Экзоформа о моде и стиле
Экзоформа об активном отдыхе

Совсем недавно закончились очередные праздники и  новогодние каникулы. Половина граждан нашей страны провели их в режиме «спи-ешь-пей», после чего на работы вышли совершенно разбитые и еще более уставшие, чем до «отдыха».  Но ведь можно было провести каникулы с пользой для здоровья, не переедая. Качественно отдохнуть и восстановить силы  можно и не уезжая на курорт.

razgdng1

Для этого требуется немного разгрузиться после новогоднего праздника пищи и культа еды. 

Разгрузочные монодиеты после новогодних каникул.

То, что не следует в праздники наедаться, как в последний раз в этой жизни, знают многие. К сожалению, не все следуют этому.  Для многих переедание чревато тяжестью в животе, иногда болью, лишним весом и угрызениями совести, потому что не смогли удержаться от соблазнов. Но, даже если вы поддались искушению и  перепробовали все блюда новогоднего стола, то у вас еще есть шанс исправить ситуацию,  устроив себе разгрузочные дни.

Вариантов проведения «разгрузки» масса. Все их объединяет одно – это краткосрочные монодиеты, когда в течение одного-двух дней вы едите только один выбранный продукт (иногда в сочетании с напитками). Это и будет ваш разгрузочный день.

razgdng2

Организм отдыхает от огромного количества пищи, которое ему ежедневно приходится перерабатывать, и  происходит естественная очистка организма. В отдельных случаях разгрузочные дни способствуют перестройке всей системы питания, после них легче отказываться от привычных, но вредных продуктов. Одним из важных условий проведения такой кратковременной диеты является потребление достаточного количества воды – 2-2,5 литра.

Типы разгрузочных дней и диет по видам продуктов.

При подборе эффективной монодиеты  важно  выбрать тот вариант разгрузочного дня, который подходит именно вам.  Ту диету, которая будет переноситься легко и не заставит вас сильно мучатся от голода.

razgdng3

1. Фруктовые разгрузочные дни.
При  фруктовой разгрузочной монодиете  рекомендуется съесть 1,5 кг любых фруктов,  в течение суток, разделив их поровну на шесть одинаковых приемов.  Одни из самых популярных вариантов – яблочный день. Яблоки следует брать несладкие, употреблять их в свежем или печеном виде.  Но у некоторых людей потребление яблок стимулирует аппетит, таким людям лучше выбрать другие фрукты.

2. Овощные разгрузочные дни.
При разгрузочной монодиете на овощах, суточная норма предполагает поедание  1,5 кг овощей в день,  опять-таки разделенное на шесть равноценных приемов пищи.  Овощи можно кушать сырыми, или в виде салатов, слегка заправленных растительным маслом, любого наименования и сорта.  Можно сдобрить и лимонным соком.

3. Разгрузка на соке.
Из овощей и фруктов можно выжимать сок, устроив таким образов соковый разгрузочный день. За день рекомендуется выпивать  до литра свежевыжатого сока.

4. Разгрузка на гречке
 250 граммов гречневой крупы отварить или  запарить на ночь. Кушать гречневую кашу в течение дня при появлении чувства голода. Перед сном, кроме каши, можно выпить 150-200 мл нежирного кефира или йогурта, или простокваши.

5. Мясная разгрузка.
Мясной разгрузочный день -  400-500 граммов отваренного нежирного мяса (без соли).

6. Рыбная разгрузка.
Рыбный день разгрузки – это отварная нежирная рыба в количестве 400-500 граммов. Можно дополнить стаканом кефира.

7. Моно разгрузка кефирная.
Ну и про сам кефир забывать не стоит – 1,5 литра кефира в день замечательно почистят кишечник и выведут лишнюю воду из организма.

Игрушки для активного развития ребенка. Какие игрушки нужны малышу до года.

Похожие статьи сайта

Новости

Интересные факты по истории кедов и кроссовок

Кеды и кроссовки сродни наших лучших друзей. Подобно друзьям они могут

infaiskrokeisna1

Подробнее...

Взгляд на высокие каблуки сквозь века - от утилитарности до моды

Туфли на каблуках существуют уже много веков, но высокие каблуки стали модным явлением не сразу.

vzlapokabutimo1

Подробнее...

Prada – секрет и история взлета популярности бренда

Марио Прада основал лейбл Prada в 1913 году. Но взлет бренда к вершинам моды произошел много позже, благодаря двум реализованным секретам.

prasekivapobepaz1

Подробнее...

5 причин не покупать подделки и реплики брендовых солнцезащитных очков

Не правда ли, соблазнительно приобрести за копейки, с виду ничем не отличающиеся от брендовых, очки?

pypineporebroh1

 

Подробнее...

Пальмовое масло - польза и вред: в какие продукты его чаще добавляют

Полезно или вредно пальмовое масло? Почему люди в экваториальных странах, кушая преимущественно только его, живут долго, а нас пугают его вредностью? 

pamapodovrepo1

Подробнее...