Экзоформа о мастэктомии
Экзоформа о мастопатии
Экзоформа о фиброаденоме
Экзоформа о маммопластике
Экзоформа о мастите
Экзоформа о гинекологии
Экзоформа о беременности и вскармливании
Экзоформа о народных средствх
Экзоформа о секретах красоты
Экзоформа о диетах и рецептах
Экзоформа о секретах здоровья
Экзоформа о детях
Экзоформа о похудении
Экзоформа о туризме и отдыхе
Экзоформа об отношениях
Экзоформа о хобби и рукоделиях
Экзоформа о белье и пляжной моде
Экзоформа о моде и стиле
Экзоформа об активном отдыхе

Совсем недавно закончились очередные праздники и  новогодние каникулы. Половина граждан нашей страны провели их в режиме «спи-ешь-пей», после чего на работы вышли совершенно разбитые и еще более уставшие, чем до «отдыха».  Но ведь можно было провести каникулы с пользой для здоровья, не переедая. Качественно отдохнуть и восстановить силы  можно и не уезжая на курорт.

razgdng1

Для этого требуется немного разгрузиться после новогоднего праздника пищи и культа еды. 

Разгрузочные монодиеты после новогодних каникул.

То, что не следует в праздники наедаться, как в последний раз в этой жизни, знают многие. К сожалению, не все следуют этому.  Для многих переедание чревато тяжестью в животе, иногда болью, лишним весом и угрызениями совести, потому что не смогли удержаться от соблазнов. Но, даже если вы поддались искушению и  перепробовали все блюда новогоднего стола, то у вас еще есть шанс исправить ситуацию,  устроив себе разгрузочные дни.

Вариантов проведения «разгрузки» масса. Все их объединяет одно – это краткосрочные монодиеты, когда в течение одного-двух дней вы едите только один выбранный продукт (иногда в сочетании с напитками). Это и будет ваш разгрузочный день.

razgdng2

Организм отдыхает от огромного количества пищи, которое ему ежедневно приходится перерабатывать, и  происходит естественная очистка организма. В отдельных случаях разгрузочные дни способствуют перестройке всей системы питания, после них легче отказываться от привычных, но вредных продуктов. Одним из важных условий проведения такой кратковременной диеты является потребление достаточного количества воды – 2-2,5 литра.

Типы разгрузочных дней и диет по видам продуктов.

При подборе эффективной монодиеты  важно  выбрать тот вариант разгрузочного дня, который подходит именно вам.  Ту диету, которая будет переноситься легко и не заставит вас сильно мучатся от голода.

razgdng3

1. Фруктовые разгрузочные дни.
При  фруктовой разгрузочной монодиете  рекомендуется съесть 1,5 кг любых фруктов,  в течение суток, разделив их поровну на шесть одинаковых приемов.  Одни из самых популярных вариантов – яблочный день. Яблоки следует брать несладкие, употреблять их в свежем или печеном виде.  Но у некоторых людей потребление яблок стимулирует аппетит, таким людям лучше выбрать другие фрукты.

2. Овощные разгрузочные дни.
При разгрузочной монодиете на овощах, суточная норма предполагает поедание  1,5 кг овощей в день,  опять-таки разделенное на шесть равноценных приемов пищи.  Овощи можно кушать сырыми, или в виде салатов, слегка заправленных растительным маслом, любого наименования и сорта.  Можно сдобрить и лимонным соком.

3. Разгрузка на соке.
Из овощей и фруктов можно выжимать сок, устроив таким образов соковый разгрузочный день. За день рекомендуется выпивать  до литра свежевыжатого сока.

4. Разгрузка на гречке
 250 граммов гречневой крупы отварить или  запарить на ночь. Кушать гречневую кашу в течение дня при появлении чувства голода. Перед сном, кроме каши, можно выпить 150-200 мл нежирного кефира или йогурта, или простокваши.

5. Мясная разгрузка.
Мясной разгрузочный день -  400-500 граммов отваренного нежирного мяса (без соли).

6. Рыбная разгрузка.
Рыбный день разгрузки – это отварная нежирная рыба в количестве 400-500 граммов. Можно дополнить стаканом кефира.

7. Моно разгрузка кефирная.
Ну и про сам кефир забывать не стоит – 1,5 литра кефира в день замечательно почистят кишечник и выведут лишнюю воду из организма.

Игрушки для активного развития ребенка. Какие игрушки нужны малышу до года.

Новости

Три новости для туристов и путешественников

Где лучшие отели, блюда, ночная жизнь? Три европейских города выиграли эти номинации… 

trinofoturpulifb1

Подробнее...

Где растут и когда цветут подснежники

Наконец то в средней полосе России проклюнулись из-под снега подснежники. В этом году их особенно много… 

gderatsveposne1

Подробнее...

Болгарские закваски на палочке Мечникова – эффект оздоровления

Действительно ли болгарская палочка чудодейственно благотворна или это миф? Илья Мечников не зря получил Нобелевскую премию... 

bolpalmeafozak1

Подробнее...

Необычные причины задержки авиарейсов

Каждого, кто хоть раз задерживался в аэропорту по разным причинам, это обстоятельство раздражало, ведь нормальный путешественник хочет..

neprizadavir1

Подробнее...

История и виды растворимого кофе

Кофе в растворимом виде существует относительно недавно и популярность его в разных странах неодинакова.  

istvidpaskofw1

Подробнее...

Долгожданная выставка в Детройте

В январе 2018, 14-го числа в Детройте состоялась долгожданная премьера 

doljdanvusde1

Подробнее...