Экзоформа о мастэктомии
Экзоформа о мастопатии
Экзоформа о фиброаденоме
Экзоформа о маммопластике
Экзоформа о мастите
Экзоформа о гинекологии
Экзоформа о беременности и вскармливании
Экзоформа о народных средствх
Экзоформа о секретах красоты
Экзоформа о диетах и рецептах
Экзоформа о секретах здоровья
Экзоформа о детях
Экзоформа о похудении
Экзоформа о туризме и отдыхе
Экзоформа об отношениях
Экзоформа о хобби и рукоделиях
Экзоформа о белье и пляжной моде
Экзоформа о моде и стиле
Экзоформа об активном отдыхе

Существует ли хлебная диета? Оказывается, да. И это не фейк, не нонсенс, а реально эффективный вид диеты для похудения, позволяющий  довольно быстро в течение недельного курса сбросить пару неприятных килограммов веса с талии и других проблемных мест.

hlebdiet1

Любителям покушать вкусный и ароматный хлеб стоит взять эту диету на заметку. 

Принципы и примерное меню хлебной диеты были разработаны и сформулированы израильским популярным диетологом Ольгой Раз. Мировую известность этот диетолог получила как раз благодаря созданию оригинальной и необычной диеты, нарушающей все каноны диетологии. Согласитесь, мы привыкли считать хлеб высококалорийным, противопоказанным худеющим людям продуктом. Тем не менее, эта, противоречивая, на первый взгляд,  диета уже в течение многих лет успешно применяется людьми, страдающими избытком веса и алиментарным ожирением, с высокой степенью результативности и эффективности лечения.

hlebdiet2

Принципы хлебной диеты для похудения.

Диета эта состоит из двух, разделяемых по времени  и качественным характеристикам, принимаемой пищи, этапов. Принципы хлебной диеты основаны на вариативности и флексабильности её применения и позволяют вам собственноручно гибко и по необходимости регулировать питание, ослабляя или усиливая её действие.  Однако вы должны понимать, что чем строже вы будете обходиться с собой, тем  на лучший и качественный эффект хлебной диеты можно будет рассчитывать. Несмотря на гибкий характер  двухэтапной диеты с применением хлебно - булочных изделий, существуют правила, которые худеющий  должен неуклонно и систематически  соблюдать, кушая пищу по диете.

hlebdiet3

Ежедневные приемы диетической пищи должны совершаться минимум раз в три часа, при этом худеющему человеку обязательно придется  выпивать 8-10 стаканов чистой или очищенной в фильтре природной воды. Это ни в коей мере не означат, что вы должны будете напрочь отказаться от приема других жидкостей, например, чая или кофе. Диетологи, практикующие с диетами на хлебе, настоятельно рекомендуют на фоне соблюдения условий и принципов диеты принимать поливитаминные комплексы, обогащенные микроэлементами. Эффективность хлебной диеты возрастает с одновременным применением поливитаминов. Их можно приобрести в любой аптеке без рецепта и отдельно останавливаться на них не имеет смысла, они могут быть разными. Но главная особенность хлебной диеты для похудения - это подсчет условных хлебных единиц в каждом продукте, о чем ниже:

Таблица хлебных единиц.

Следует понимать, то дождаться эффективного похудения, при любой диете, в том числе хлебной, можно только подсчитывая калорийность, съедаемых продуктов. Ежедневная норма для сохранения, существующего веса должна находиться на уровне 2000-2500 ккал,  а для эффективного похудения на 1000 ккал. меньше. Для упрощения подсчета, а главное для того, чтобы было проще запомнить, сколько конкретно лишних углеводов содержится в продукте Ольга Раз и придумала термин ХЕ (Хлебные единицы).  Для наглядности она разрезала хлеб на  кусочки по 25 граммов каждый и приравняла его 1 хлебной единицы, потом подсчитала количество углеводов в этом кусочке. Для стабильного похудения организму необходимо около 12 граммов усваиваемых углеводов.

hlebdiet4

Для того чтобы не набирать веса, поддерживая его в стабильном состоянии требуется 15 граммов усваиваемых углеводов. 1 хлебная единица (ХЕ) - это 15 грамм усваиваемых организмом углеводов.  Таким образом, дневная норма для похудения не должна превышать 10 ХЕ. Ниже представлена справочная таблица продуктов питания по хлебным единицам, из расчета, сколько граммов конкретного продукта составляют 1 ХЕ:

Таблица хлебных единиц (ХЕ) с подсчетом потребления конкретных продуктов для уверенного и эффективного похудения, на нашем сайте находится  ЗДЕСЬ.

Первый этап диеты на хлебе для похудения.

Начните следовать хлебной диете для похудения с того, что будете употреблять в день около 8-10 небольших кусочков цельнозернового хлеба. Разрешается употреблять и немного белого хлеба. Чтобы вкусовые качества такой необычной пищи были получше, не возбраняется намазывать хлеб тонким слоем полужирного творога с жирностью в 5% или применять для смазки творог с 0% жирности.  Творог периодически  можно заменять тоненьким кусочком нежирной ветчины. Продуты, могут быть и другими, но следует не превышать 10ХЕ, в соответствии с таблицей хлебных единиц.

На время диеты рекомендуется отказаться от приема сахара, сладостей, а также овощей и злаков, в которых содержится много крахмала (картофель, кукуруза и т.д.). На протяжении одной недели допускается через день есть вареные яйца. Не стоит отказываться от любых фруктов, но их количество должно быть разумным, чтобы не растягивать стенки желудка, во избежание усиленного выделения желудочного сока. Иначе организм будет все время требовать дополнительную пищу для погашения избытков желудочной кислоты, и вы будете испытывать постоянное чувство голода. В результате о похудении можно будет забыть, еще не доходя до второго недельного этапа диеты.

Второй этап хлебной диеты.

После чего наступает второй этап хлебной диеты. На втором недельном этапе вы можете заменить пару, ставших привычными,  ломтиков зернового хлеба на 200гр. отварных бобовых культур (фасоль, чечевица, нут, горох) или макаронами твердых сортов пшеницы. Вполне возможно заменить их, для разнообразия,  на одну отваренную картофелину или кукурузный початок. Иногда, по настроению,  можно употреблять три-четыре столовых ложки кукурузных хлопьев. Но контролируйте их калорийность и выбирайте хлопья с минимальным содержанием сахара. Объем употребляемых фруктов, по сравнению с первым недельным этапом, можно увеличить. Первый этап хлебной диеты должен занять одну-две недели, второй вы выбираете сами. Если любите хлебно - булочные изделия и при этом хотите похудеть, то эта диета для вас, главное следить за хлебными единицами.

О том, какую ягоду от каких заболеваний нужно кушать здесь. О полезных свойствах свежих ягод.

Новости

Куда исчез Чудов монастырь

Мало кто знает, что 28 ноября на территории Кремля в 

kudishechudmon1

Подробнее...

Всемирный день туалета

19 ноября. Да, существует этот, казалось бы, курьезный праздник. Существует и широко отмечается 

vsemidentualep1

Подробнее...

Тотальная распродажа - Всемирный день шопинга

11 ноября. Новой тотальной распродажей, круче Черных пятницы и понедельника ознаменуется Всемирный день шопинга. 

totarasvsedeshjp1

Подробнее...

На природу в Тарусу - город мертвых поэтов

Почему в провинциальной Тарусе жило так много знаменитостей?

Вид на Оку от Воскресенского храма в Тарусе

Подробнее...

Почему люди отказывались от Нобелевской премии

Отказ от Нобелевской премии всегда скандал, но всему есть свое объяснение… 

pohludotkanobpr1

Подробнее...

Собственный зуб вместо импланта

Прорыв в стоматологии – появилась технология выращивания собственных зубов, взамен выпавших... 

sobzuvmesimpav1

Подробнее...

Рекомендуемые и похожие статьи на сайте