Экзоформа о мастэктомии
Экзоформа о мастопатии
Экзоформа о фиброаденоме
Экзоформа о маммопластике
Экзоформа о мастите
Экзоформа о гинекологии
Экзоформа о беременности и вскармливании
Экзоформа о народных средствх
Экзоформа о секретах красоты
Экзоформа о диетах и рецептах
Экзоформа о секретах здоровья
Экзоформа о детях
Экзоформа о похудении
Экзоформа о туризме и отдыхе
Экзоформа об отношениях
Экзоформа о хобби и рукоделиях
Экзоформа о белье и пляжной моде
Экзоформа о моде и стиле
Экзоформа об активном отдыхе

Белки играют в нашей жизни, правильном и полноценном развитии, сбалансированном и гармоничном существовании огромную полезную и необходимую роль. Многие девушки и женщины, мечтающие попрощаться с лишними сантиметрами в талии и похудеть, наверняка знают о таком методе, как белковая диета.  Кроме того, белки, являясь строительным материалом для клеток, позволяют человеку развиться из маленького трехкилограммового ребенка в большущего и сильного парня, хоккеиста, боксера, регбиста...

belkdipros1

Похудение или накачка мышц - кому подходит белковая диета.

И для тоненьких стройных девушек, жаждущих похудеть, сменив жировую прослойку на мышечный элегантный животик, и для крепких парней, качающих мышцы подходит белковая диета. Для тех, кто еще не разузнал об этом чудном способе сброса веса, будет написана данная статья.
Стоит успокоить многих женщин «в теле», сказав о том, что белковая диета по праву считается самой щадящей из тех, которые разработаны многими именитыми врачами-диетологами и тренерами по фитнесу.

Говоря о принципах данного ограничения питания, стоит заметить, что белковая диета построена, прежде всего, на повышенном содержании протеинов в организме, а также на соблюдении баланса полезных веществ.

belkdipros2

Еще один факт гласит о том, что соблюдение правильной диеты с большим количеством белковой пищи подразумевает огромное количество физической активности, так как для правильного усвоения белка в организме должно быть организовано здоровое кровообращение. Что касается двигательной активности при похудении с помощью данного метода, здесь на первой позиции стоит езда на вело транспорте, затем идет плавание, а замыкает рейтинг время, проведенное на тренажерах. Также, актуальность не теряет так называемая «скандинавская ходьба».

Преимущества и эффективность протеиновой диеты – готовые белковые смеси.

Очевидным преимуществом и достоинством высоко протеиновой диеты является то, что придерживаться подобного режима питания можно довольно долго, от чего, что любопытно, не возникает ощущения изнуряющего голода.

belkdipros3

Если же такое случилось, употреблять белковые продукты разрешается по дробному принципу, то есть часто, но понемногу.  Кроме того, для полноценного снабжения организма легко усваиваемыми протеинами,  часто применяется композитная белковая сухая смесь. Такая смесь, содержащее необходимую дневную норму протеинов и аминокислот, служит хорошим материалом для растущих юношей и девушек. Особенно любят такие белковые композитные смеси спортсмены, поскольку они позволяют точно дозировать нормы белка от затраченной на тренировках энергии, и с лучшей эффективностью выстраивать мышцы. Эффективность композитных сухих протеиновых смесей, заключается в их сбалансированном составе по аминокислотам, легким усвоением, энергетической ценностью и способностью повышать защиту организма, стимулируя иммунитет.

Тем не менее, не стоит забывать не только о белковой, а также об углеводной и жировой секциях данной диеты. Как и везде, здесь должна строго соблюдаться мера, а также должны быть усвоены «золотые» правила комбинирования продуктов друг с другом. 

belkdipros4

Не стоит за один день диеты употреблять в пищу разные типы белковой пищи, к примеру курицу и рыбные блюда. Стоит запомнить тот факт, что все должно быть постепенно. Еще один аргумент в пользу разграничения белков на разные приемы пищи состоит в том, что каждый, даже белковый продукт требует разного времени для усвоения и расщепления организмом.

Какие продукты подходят для белковой диеты.

Но, не только в белково-протеиновых смесях содержаться аминокислоты, есть они и в простой пище. Поэтому о типах и видах продуктов питания богатых белками необходимо знать и худеющим, и встраивающим мышечную массу своего организма.

Самыми лучшими «доставщиками» белка в организм по праву считаются нежирные разновидности мяса, птицы и морепродуктов, а также рыбы. Лучшей птицей с точки зрения названа индейка, а лучшим животным, как оказалось, обычный кролик. Говядина и свинина по степени калорийности стоят примерно на одинаковых позициях, так как в зимнее время активно вскармливаются при помощи гормонов. Тем не менее есть в них и существенные различия. Свинина лучше усваивается, но как правило, более жирная, а это не лучшее сочетание для здорового питания. Постная говядина может оказать больше пользы. Нежирная баранина тоже не возбраняется.

Готовим приданное для малыша – тонкости подготовки встречи новорожденного ребенка.


Новости

День Святого Андрея Первозванного - обычаи и обряды с гаданиями

13 декабря празднуется день Святого Андрея Первозванного на Руси, празднование сопровождается удивительными обрядами. 

desvyaapoandrep1

Подробнее...

Куда исчез Чудов монастырь

Мало кто знает, что 28 ноября на территории Кремля в 

kudishechudmon1

Подробнее...

Всемирный день туалета

19 ноября. Да, существует этот, казалось бы, курьезный праздник. Существует и широко отмечается 

vsemidentualep1

Подробнее...

Тотальная распродажа - Всемирный день шопинга

11 ноября. Новой тотальной распродажей, круче Черных пятницы и понедельника ознаменуется Всемирный день шопинга. 

totarasvsedeshjp1

Подробнее...

На природу в Тарусу - город мертвых поэтов

Почему в провинциальной Тарусе жило так много знаменитостей?

Вид на Оку от Воскресенского храма в Тарусе

Подробнее...

Почему люди отказывались от Нобелевской премии

Отказ от Нобелевской премии всегда скандал, но всему есть свое объяснение… 

pohludotkanobpr1

Подробнее...

Рекомендуемые и похожие статьи на сайте