Здоровье человека  - одно из основополагающих составляющих счастья.  Больной человек тоже может быть по своему счастлив, если научится радоваться другим важным в жизни вещам, но счастливых людей все же гораздо больше среди здоровых. Для многих  людей  очевиден тот факт, что больной  человек не может быть счастливым, хотя это и не совсем так.

"Но все же лучше быть здоровым и богатым, чем оставаться бедным и больным".  В этой шутливой пословице заключена мудрость обывателя.  И это справедливо.

Все мы хотим быть здоровыми и счастливыми  людьми. Но как же оставаться здоровым человеком в современном мире, при бешеном темпе жизни, неправильном питании и постоянной работе.

6 золотых правил здоровья от Кацудзо Ниши.

Известные, разошедшиеся по всему миру золотые правила здоровья японского ученого Кацудзо Ниши несут в себе идеи правильного образа жизни. Эти золотые правила,  сведенные в систему из 6 пунктов, способны, оздоровить даже очень больного человека со многими врожденными пороками, каким был сам Кацудзо Ниши. Вслед за ним многие врачи  и учёные сошлись во мнениях, что  оставаться здоровым можно, соблюдая 7 некоторых правил. Во многом  эти правила повторяют  6 золотых правил здоровья знаменитого японца Кацудзо Ниши, к которым добавляют, плюсуют еще одно:
-   Правильное  питание
-   Правильный сон
-   Занятия спортом
 -  Активность
 -  Оптимистичность и позитивное мышление
 -  Внимание к себе
 -  Не ожидание старости

А далее остановимся на каждом пункте подробнее:.

Правильное  питание.

    Еда – это  источник жизни. Но мы в настоящее время большей частью питаемся безжизненной и бесполезной, «убитой» пищей, которая не приносит нам насыщения и витаминов, необходимых для полноценной жизнедеятельности. При этом очень часто мы переедаем, или наоборот бессмысленно мучаем себя голодом. Голодовки и переедание сменяют друг друга и изматывают наш организм.

    Мы должны запомнить главное правило: есть, чтобы жить (а не жить, чтобы есть!!!)

    - Принимать  пищу необходимо 5 или 6 раз в  день, но не очень большими  порциями.

    - Тщательно  прожёвывать любую пищу даже каши и пюре!!!  (примерно 33 раза)

    - Есть как  можно больше овощей и фруктов, употреблять просто приготовленную еду, избегать жареного, солёного, маринованного.

    - Употреблять  как можно меньше алкоголя  и газированных напитков, пить  много простой воды (до 2 литров в день)

    - Готовить,  и есть пищу с удовольствием!!!

Правильный сон.

    - Соблюдать  режим, стараться вставать и  ложиться в одно и то же время.

    (Это получается  не всегда, поэтому стараться)

    - В суровых  урбанистических условиях спать около 7 часов в сутки.

    - Поверхность,  на которой вы спите, должна быть гладкой и равномерно упругой.

    - Не пользуйтесь  высокими подушками. Шея должна  быть на одном уровне с телом.

    Правильнее  всего спать на ролике под шеей.

    - Перед сном  очень хорошо дышать свежим воздухом и спать необходимо в хорошо проветриваемом, не душном пространстве.

Занятия спортом.

    - Движение  – жизнь!!! Так оно и есть. Многие  недомогания желудочно-кишечного  характера связаны с простой  нехваткой активности. Занимаясь  физкультурой можно избавиться от гастритов и колитов и многих других болячек.

    - Проходите  пешком не менее 3 километров  в день, это простой и естественный, а главное бесплатный способ  сбросит лишние килограммы, улучшить  работу кишечника и сердца, укрепить  позвоночник, повысить иммунитет и избавиться от бессонницы.

    - Занятия  спортом помогают не только  взбодриться с утра и в целом  укрепить здоровье, а также спорт  может укрепить дружные отношения  в семье и с друзьями, спорт  – это общий интерес, тема для  разговора и повод встречаться чаще.

Активность.

    - Быть активным  – это не только заниматься  спортом, это ещё и умение  давать себе постоянную встряску, то есть общаться с новыми  людьми, путешествовать, учиться, получать новые впечатления, осваивать новые виды деятельности.

    Никогда не поздно научиться чему-нибудь и никогда  не поздно начать путешествовать.

    Не нужно  бояться трудностей и непредвиденных ситуаций, в жизни должны быть место  и  для волнений и для стрессов, без них как это ни парадоксально, но невозможно оставаться молодыми и здоровыми.

Оптимистичность и позитивное мышление.

    - Нельзя зацикливаться на обидах, неудачах, нельзя оглядываться на прошедшее.

    -  Никогда  не поздно начать всё заново  и что-то менять в жизни к  лучшему.

    -  Прощайте  близких и окружающих.

    -  Верьте  в хорошее, верьте в любовь, верьте в счастье.

    -  Необходимо верить в себя и любить себя и принимать себя со всеми недостатками, мы люди – уникальны, повторений нет, уже только за это, можно полюбить себя и верить, что можно стать счастливым

    - Необходимо повторять себе, что вы -  замечательный и красивый человек, уверенный и здоровый, любящий и любимый, вы здоровы и счастливы, у вас всё замечательно и будет всё лучше и лучше с каждым днём.  И даже еда, которую вы едите, помогает вам быть здоровее и стройнее.

    И вы нравитесь  себе и нравитесь окружающим.

Внимание к себе.

-  Необходимо слушать себя, прислушиваться к требованиям своего организма. Порой порция мороженого может спасти ситуацию, и не нужно корить себя за слабоволие и мягкость характера.

-  Необходимо  проходить профилактическое обследование  у врачей, не дожидаясь, когда  болезнь «скрутит» вас, а планово. Такие обследования займут намного меньше времени и финансов, чем лечение. Тем более на начальном этапе болезни вы можете помочь себе при помощи трав и гомеопатии, такой вариант дешевле и безвреднее для организма.

-  Уделяйте  внимание себе, хвалите себя, не забывайте радовать себя новыми приобретениями (книгами, вещами, процедурами массажа и т.п.).

-  Не скрывайте свои настроения, не бойтесь говорить о своих чувствах и переживаниях. Будьте честны перед собой.

-  Не старайтесь  сравнивать свою и жизнь других  людей, обращайте внимание на  себя.

Не ожидание старости.

Это не секрет, люди стареют!!! И в настоящем мире мы живём культом молодости. Уже с 20 лет нас  призывают пользоваться чудо кремами,  и есть БАДы.  Посещать невыговариваемые процедуры  и  «чистить» организм. И запугивают нас неминуемой старостью  и увяданием.

- Не нужно бояться  стареть, старость – это взросление и мудрость, старость  – это свобода!!!

- Нельзя сожалеть о прожитых годах, нужно их любить и вспоминать их с улыбкой. С каждым годом мы становимся умнее опытнее и мудрее, а главное здоровее и красивее. Мы любим себя всё больше и больше, мы раскрываемся и становимся индивидульнее и уникальнее.

- В каждом возрасте своя красота и не нужно бояться, что с годами она уйдёт.

- Красота и здоровье – это то, что ВНУТРИ нас. Это  то, что мы едим, видим, читаем, чувствуем, о чём размышляем, во что верим.

- Необходимо радоваться каждому дню и верить, что через 20, 40, 60, 80 лет мы будем здоровы  и красивы.

Вы прочитали  шесть золотых правил здоровья Кацудзо Ниши и седьмое дополнительное.  Многие вещи не оказались для вас новыми и удивительными. Но может быть именно сегодня, вы посмотрите  на эти правила,  и они станут вам близки и понятны. Семь – счастливое число, семь – талисман и оберег. Пусть эти семь золотых правил здоровья станут вашими правилами и  началом новой здоровой и счастливой жизни.

Насколько полезна для духа и тела йога. здесь. Шокирующее видео индийских йогов.

• Блоги
• Маленькие секреты здоровья
• Народные средства и рецепты
• Красота и здоровье
• Рецепты красоты и здоровья

• Назад
• Вперёд