Здоровье человека - одно из основополагающих составляющих счастья. Больной человек тоже может быть по своему счастлив, если научится радоваться другим важным в жизни вещам, но счастливых людей все же гораздо больше среди здоровых. Для многих людей очевиден тот факт, что больной человек не может быть счастливым, хотя это и не совсем так.
"Но все же лучше быть здоровым и богатым, чем оставаться бедным и больным". В этой шутливой пословице заключена мудрость обывателя. И это справедливо.
Все мы хотим быть здоровыми и счастливыми людьми. Но как же оставаться здоровым человеком в современном мире, при бешеном темпе жизни, неправильном питании и постоянной работе.
6 золотых правил здоровья от Кацудзо Ниши.
Известные, разошедшиеся по всему миру золотые правила здоровья японского ученого Кацудзо Ниши несут в себе идеи правильного образа жизни. Эти золотые правила, сведенные в систему из 6 пунктов, способны, оздоровить даже очень больного человека со многими врожденными пороками, каким был сам Кацудзо Ниши. Вслед за ним многие врачи и учёные сошлись во мнениях, что оставаться здоровым можно, соблюдая 7 некоторых правил. Во многом эти правила повторяют 6 золотых правил здоровья знаменитого японца Кацудзо Ниши, к которым добавляют, плюсуют еще одно:
- Правильное питание
- Правильный сон
- Занятия спортом
- Активность
- Оптимистичность и позитивное мышление
- Внимание к себе
- Не ожидание старости
А далее остановимся на каждом пункте подробнее:.
Правильное питание.
Еда – это источник жизни. Но мы в настоящее время большей частью питаемся безжизненной и бесполезной, «убитой» пищей, которая не приносит нам насыщения и витаминов, необходимых для полноценной жизнедеятельности. При этом очень часто мы переедаем, или наоборот бессмысленно мучаем себя голодом. Голодовки и переедание сменяют друг друга и изматывают наш организм.
Мы должны запомнить главное правило: есть, чтобы жить (а не жить, чтобы есть!!!)
- Принимать пищу необходимо 5 или 6 раз в день, но не очень большими порциями.
- Тщательно прожёвывать любую пищу даже каши и пюре!!! (примерно 33 раза)
- Есть как можно больше овощей и фруктов, употреблять просто приготовленную еду, избегать жареного, солёного, маринованного.
- Употреблять как можно меньше алкоголя и газированных напитков, пить много простой воды (до 2 литров в день)
- Готовить, и есть пищу с удовольствием!!!
Правильный сон.
- Соблюдать режим, стараться вставать и ложиться в одно и то же время.
(Это получается не всегда, поэтому стараться)
- В суровых урбанистических условиях спать около 7 часов в сутки.
- Поверхность, на которой вы спите, должна быть гладкой и равномерно упругой.
- Не пользуйтесь высокими подушками. Шея должна быть на одном уровне с телом.
Правильнее всего спать на ролике под шеей.
- Перед сном очень хорошо дышать свежим воздухом и спать необходимо в хорошо проветриваемом, не душном пространстве.
Занятия спортом.
- Движение – жизнь!!! Так оно и есть. Многие недомогания желудочно-кишечного характера связаны с простой нехваткой активности. Занимаясь физкультурой можно избавиться от гастритов и колитов и многих других болячек.
- Проходите пешком не менее 3 километров в день, это простой и естественный, а главное бесплатный способ сбросит лишние килограммы, улучшить работу кишечника и сердца, укрепить позвоночник, повысить иммунитет и избавиться от бессонницы.
- Занятия спортом помогают не только взбодриться с утра и в целом укрепить здоровье, а также спорт может укрепить дружные отношения в семье и с друзьями, спорт – это общий интерес, тема для разговора и повод встречаться чаще.
Активность.
- Быть активным – это не только заниматься спортом, это ещё и умение давать себе постоянную встряску, то есть общаться с новыми людьми, путешествовать, учиться, получать новые впечатления, осваивать новые виды деятельности.
Никогда не поздно научиться чему-нибудь и никогда не поздно начать путешествовать.
Не нужно бояться трудностей и непредвиденных ситуаций, в жизни должны быть место и для волнений и для стрессов, без них как это ни парадоксально, но невозможно оставаться молодыми и здоровыми.
Оптимистичность и позитивное мышление.
- Нельзя зацикливаться на обидах, неудачах, нельзя оглядываться на прошедшее.
- Никогда не поздно начать всё заново и что-то менять в жизни к лучшему.
- Прощайте близких и окружающих.
- Верьте в хорошее, верьте в любовь, верьте в счастье.
- Необходимо верить в себя и любить себя и принимать себя со всеми недостатками, мы люди – уникальны, повторений нет, уже только за это, можно полюбить себя и верить, что можно стать счастливым
- Необходимо повторять себе, что вы - замечательный и красивый человек, уверенный и здоровый, любящий и любимый, вы здоровы и счастливы, у вас всё замечательно и будет всё лучше и лучше с каждым днём. И даже еда, которую вы едите, помогает вам быть здоровее и стройнее.
И вы нравитесь себе и нравитесь окружающим.
Внимание к себе.
- Необходимо слушать себя, прислушиваться к требованиям своего организма. Порой порция мороженого может спасти ситуацию, и не нужно корить себя за слабоволие и мягкость характера.
- Необходимо проходить профилактическое обследование у врачей, не дожидаясь, когда болезнь «скрутит» вас, а планово. Такие обследования займут намного меньше времени и финансов, чем лечение. Тем более на начальном этапе болезни вы можете помочь себе при помощи трав и гомеопатии, такой вариант дешевле и безвреднее для организма.
- Уделяйте внимание себе, хвалите себя, не забывайте радовать себя новыми приобретениями (книгами, вещами, процедурами массажа и т.п.).
- Не скрывайте свои настроения, не бойтесь говорить о своих чувствах и переживаниях. Будьте честны перед собой.
- Не старайтесь сравнивать свою и жизнь других людей, обращайте внимание на себя.
Не ожидание старости.
Это не секрет, люди стареют!!! И в настоящем мире мы живём культом молодости. Уже с 20 лет нас призывают пользоваться чудо кремами, и есть БАДы. Посещать невыговариваемые процедуры и «чистить» организм. И запугивают нас неминуемой старостью и увяданием.
- Не нужно бояться стареть, старость – это взросление и мудрость, старость – это свобода!!!
- Нельзя сожалеть о прожитых годах, нужно их любить и вспоминать их с улыбкой. С каждым годом мы становимся умнее опытнее и мудрее, а главное здоровее и красивее. Мы любим себя всё больше и больше, мы раскрываемся и становимся индивидульнее и уникальнее.
- В каждом возрасте своя красота и не нужно бояться, что с годами она уйдёт.
- Красота и здоровье – это то, что ВНУТРИ нас. Это то, что мы едим, видим, читаем, чувствуем, о чём размышляем, во что верим.
- Необходимо радоваться каждому дню и верить, что через 20, 40, 60, 80 лет мы будем здоровы и красивы.
Вы прочитали шесть золотых правил здоровья Кацудзо Ниши и седьмое дополнительное. Многие вещи не оказались для вас новыми и удивительными. Но может быть именно сегодня, вы посмотрите на эти правила, и они станут вам близки и понятны. Семь – счастливое число, семь – талисман и оберег. Пусть эти семь золотых правил здоровья станут вашими правилами и началом новой здоровой и счастливой жизни.
Насколько полезна для духа и тела йога. здесь. Шокирующее видео индийских йогов.
