Экзоформа о мастэктомии
Экзоформа о мастопатии
Экзоформа о фиброаденоме
Экзоформа о маммопластике
Экзоформа о мастите
Экзоформа о гинекологии
Экзоформа о беременности и вскармливании
Экзоформа о народных средствх
Экзоформа о секретах красоты
Экзоформа о диетах и рецептах
Медицинское оборудование

Как известно большинству людей еще со школьной парты - клеточная структура организма среднестатистического человека на  2/3 состоит из молекул воды. Причем фиксируется максимальное содержание межклеточной и внутриклеточной жидкости при рождении у вновь появившегося на свет человека. С возрастом ее объемное количество уменьшается. Ежесуточно в процессе человеческой жизнедеятельности  мы вынужденно теряем влагу вместе с выдыханием паров, потом, мочой и жидкими составляющими кала при  дефекации.

vodbalans1

Следовательно, эти выделительные потери важно  восполнять. 

Сколько же чистой воды нужно  пить, для того чтобы сохранить необходимый водный баланс организма на комфортном, достаточном для нормального функционирования организма уровне?

 Суточные потребности организма в воде - сколько пить.

Однозначно ответить на этот вопрос нельзя, поскольку организм человека индивидуален, как индивидуальны обменные процессы, происходящие в нем. Поэтому суточное потребление воды для разных людей может разниться более чем в два раза, но обычно находится в пределах от полутора до трех литров.  Распространено пресвященное мнение, что более точно рассчитать количество требуемой в сутки воды вплоть до  миллилитров можно, умножив массу тела в килограммах на 30 . Например если человек весит 70 кг., то он должен выпить в сутки  2100 мл. воды.  И все равно эти вычисления суточной нормы потребления воды умозрительны. Ведь в этой упрощенной  формуле совсем не учитывается, что суточные потребности в жидкости у организма человека  зависят от множества сопутствующих факторов, например, от климатических условий, от состояния здоровья или от степени нездоровья, от времени года, от тяжести работы или от физической активности.  Только исходя из совокупности и сочетания всех косвенных  условий, можно весьма обобщенно и приблизительно определить суточные потребности конкретного организма в питье воды. Как в чистом её виде, так и в потреблении воды вместе с продуктами питания.

Баланс воды - к чему приводят переизбыток и недостаток жидкости.

Нехватка воды, так и её переизбыток могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

vodbalans2

Нехватка в суточной норме приводит к обезвоживанию организма и замедлении всех обменных процессов, ухудшению функционирования всех главных желез эндокринной системы, к изменению состава и структуры крови повышению её вязкости и за счет этого повышенной нагрузки на сердце. Наоборот, повышенное суточное питье воды приводит к повышенной нагрузке на выделительную систему, в первую очередь на почки. Кроме того при увеличенном потреблении воды, часть её задерживается в организме, повышая его вес и добавляя нагрузку на сердце. Поэтому важно соблюдать правильный водный баланс для организма. Для лучшего поддержания водного баланса рекомендовано выпивать один - два стаканов воды, можно в составе чая или кофе по утрам.  Ведь, статистически проверено, что по  утрам обычный организм человека испытывает наиболее сильное обезвоживание. В среднем за восьмичасовой сон ночью  человек  теряет около 500-600 мл жидкости.  А, для нормального функционирования нашего  организма и поддержания баланса влаги  необходимо будет срочно восполнить потери воды. Лучше поддержать утренний баланс стаканом  обыкновенной чистой водой, а уж потом крепким или не крепким, по предпочтениям,  чаем или кофе.  Не получив вовремя воду извне, не сохранив нужного баланса жидкости, организм будет вынужден  сам  извлекать ее, для поддержания обменных процессов из крови, клеток и межклеточного пространства.  Этот дефицит отразится в повышении давления, в нарушениях кровообращения, обезвоживанием, сухостью и старением кожи.  Наоборот, избыток воды может спровоцировать набор излишнего веса, поскольку в жировых отложениях задерживается много воды.

Как определить баланс жидкости по цвету мочи.

Достаточно надежным, но простым индикатором и показателем того, достаточно ли хватает ли телу жидкости, является цвет мочи.  Слишком осветленная моча говорит о переизбытке воды в организме, а темный, насыщенный  ее цвет указывает на недостаток в ней влаги. Что же, напрашивается вывод, что нужно пить воду как можно больше?  Нет, следует лишь поддерживать правильный баланс воды, регулируя его суточным потреблением. Ведь избыток жидкости, тоже вреден. Он приводит  к вымыванию из организма минеральных вещества, нарушая нормальную биохимию крови, он может спровоцировать судороги, повышение артериального давления с нагрузкой на сердечные клапаны и создать периферические отеки в ногах и руках. Особенно пристально и скрупулезно следить за необходимым  и достаточным количеством потребляемой в сутки жидкости, приходится людям с затрудненной или нарушенной работой почек. Для таких людей существует ограничение в  1,5 литра в день, а иногда и того меньше.

В каких продуктах содержится много воды - что пить.

С вопросом, сколько пить воды для соблюдения водного баланса более или менее понятно. Но встает вопрос - что пить?  Восполнять ли утраченную в течение суток воду непосредственно чистой водой, соками, супами, кофе.  В этом вопросе тоже следует соблюсти баланс. Многие люди считают, что пьют достаточно жидкости с  кофе, чаем, соками.  К сожалению, такого вида влаги бывает недостаточно, нужна и простая вода. Ведь перечисленные водосодержащие продукты содержат много посторонних примесей и веществ.  Алкоголь, например, и газированные напитки вызывают неправильное усваивание влаги, обезвоживание организма, и как результат, еще большую нехватку воды, чем до их принятия.  Резюме: полезнее пить простую, чистую, негазированную воду, можно подготовленную бутилированную, можно пропущенную через фильтр.  

Кроме пива, кофе, чая, соков, киселей и компотов, вода содержится в пище, которую мы едим. Особенно много её в овощах и фруктах, супах и соусах.

О вирусных заболеваниях полиомиелите и менингите здесь. О противовирусной вакцинации, или как избежать лечения, делая прививки.

Новости

День подарка и коробка маркизы - история праздника

 26.12. В этот день жители некоторых стран Британского содружества отмечают

korob1

праздник День коробки

Подробнее...

Нобелевская премия - почему Нобель завещал деньги фонду

10.12. В этот день проходит церемония вручения одной из престижных мировых наград 

nobel1

- Нобелевской премии.

Подробнее...

Кузнецов самая распространенная фамилия в мире - Козьма и Демьян

14. 11. На этот день в 2016 году приходится

kuz1

День кузнеца и праздник их святых покровителей - Козьмы и Демьяна.

Подробнее...

Международный день тещи - праздник зятя

23.10 отмечается необычный международный праздник

dayteshia1
 - день тещи...

Подробнее...

Всемирный день вегетарианства - так ли полезны овощи

1.10. В это день, начиная с 1977 года, отмечается

vegeta1
Всемирный день вегетарианства... 

Подробнее...