Прежде чем вы приступите к тяжелой работе, которая называется «избавление от вредной привычки», вы должны будете расстаться со всеми старыми, негативными мыслями, иначе вам будет нелегко найти в себе смелость или силу изменить свою жизнь. Избавляясь от негатива, приводящего к перманентным стрессам старайтесь заменять его позитивом, создавайте приятные новости сами.

izizkluprim1

Здесь пойдет речь о ликвидации своих вредных привычек, но сначала рассмотрим, как негатив и позитив влияет на здоровье.

Влияние стресса и приятных мыслей на здоровье человека

Как показали недавние исследования, поступки и мысли человека влияют на баланс химических веществ в его организме, а целом, и в мозге в частности. Например, известно, что, если человек оказывается в стрессовой ситуации или его посещает паническая мысль, у него подскакивает кровяное давление и начинают активно работать определенные области мозга. Вы ведь слышите этот голос внутри себя, не так ли? Этот негромкий голос (ваших родителей, учителей, свой собственный), который внушает вам, что вы никогда не добьетесь успеха, — ни сейчас, никогда-либо. Слова и фразы, произносимые этим голосом, обескураживают, вместо того чтобы поддерживать, осуждают, вместо того чтобы подталкивать вперед, и расстраивают, вместо того чтобы воодушевлять.

izizkluprim2
Вместе с тем верно и обратное: приятные мысли вызывают активность тех областей мозга, которые отвечают за вызов приятных ощущений, а глубокое, расслабляющее дыхание понижает кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Поэтому, если вы сделаете позитивное мышление и упражнения на расслабление частью своей жизни, вы поможете своему организму настроиться на режим обновления. Приятные мысли – это стойкий противовес стрессу.

Как на практике заменить негативные мысли на позитивный взгляд

Внимательно прислушайтесь к тому, что вы внушаете себе, и измените содержание своих внушений, даже если первоначально у вас этого и в мыслях не было. Вот несколько предложений — воспользуйтесь ими для начала.

izizkluprim3

Замените все свои «я должна» и «я обязан» на «я хотела бы» или «я предпочел бы», как в таблице ниже:

Измените… На:
«Я неудачник»   «В прошлом я кое-где терпел(а) неудачи»
«Мне нельзя этого делать»       «Я предпочитаю этого не делать»
«Мне нужно измениться» «Я хочу измениться»
«Я плохой человек»  «Это поведение для меня нежелательно»

Тем самым вы вернете себе контроль над переменами в своей жизни: вы сами будете управлять своими действиями и самостоятельно вносить в них нужные коррективы. Часто мы не уделяем внимания тем мыслям, которые в течение дня посещают нас, мы не анализируем их и не подвергаем их сомнению. Начните делать это прямо сегодня.

Отбросьте прочь все тяжелые чувства и темные мысли — замените их позитивными целями и светлыми эмоциями!

Обойдите препятствие на пути изменения жизни к лучшему

«Шаг вперед, два шага назад» — вот самое парадоксальное выражение, которое приходит нам в голову. Тем не менее оно как нельзя лучше характеризует опыт многих людей, желавших расстаться с вредными привычками, особенно на начальном этапе этого процесса. В самом деле, стоило вам только принять решение изменить свою жизнь и сделать важный первый шаг — признать существование проблемы и собственное желание измениться, — как на вашем пути тут же выросло препятствие!

 Этим препятствием явились вы сами. (Мы вернулись к тому, с чего и начинали.) Чаще всего мы сами себе становимся врагами. Дело в том, что отрицательные суждения о самом себе и о своих упущенных возможностях (по крайней мере, в области борьбы с вредными привычками) нередко являются самыми существенными препятствиями на пути человека к успеху. Обязательно меняем все плохие мысли на позитивный взгляд на жизнь – так мы изменяем жизнь к лучшему.

Вакцинация и прививки для выезда за границу - где и когда прививаться.