Экзоформа о мастэктомии
Экзоформа о мастопатии
Экзоформа о фиброаденоме
Экзоформа о маммопластике
Экзоформа о мастите
Экзоформа о гинекологии
Экзоформа о беременности и вскармливании
Экзоформа о народных средствх
Экзоформа о секретах красоты
Экзоформа о диетах и рецептах
Экзоформа о секретах здоровья
Экзоформа о детях
Экзоформа о похудении
Экзоформа о туризме и отдыхе
Экзоформа об отношениях
Экзоформа о хобби и рукоделиях
Экзоформа о белье и пляжной моде
Экзоформа о моде и стиле
Экзоформа об активном отдыхе

Если волосы потеряли свой здоровый вид – это первый признак того, что в организме не хватает либо витаминов, либо органических веществ, либо макро- и микроэлементов.
Многие пытаются восполнить эту нехватку различными биодобавками и лекарственными препаратами, но лучше всего это делать с помощью натуральных источников. Полноценное питание способно укрепить локоны, сделать их гладкими и блестящими,

dietvlosz1

и все это благодаря достаточному количеству аминокислот, полезных жиров, белка, неочищенных углеводов и целому витаминному комплексу.

Какие продукты обогащают организм необходимыми для здоровья волос веществами:

Витамины A и C

Способствуют выработке себума – секрета, который предотвращает сухость кожи головы и самих волосков, следовательно, дарит локонам естественный блеск.
- киви
- клубника
- цитрусовые
- шпинат
- морковь
- тыква
- капуста
- зеленые овощи
- сладкий перец
- листовая свекла

Витамин Е

Защищает ваши локоны от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей, а также питает волосяные луковицы.
- орехи
- яйца
- семечки
- растительные масла

dietvlosz2

Витамины группы В

Улучшают эластичность волосков, что позволяет избежать ломкости.
- бобовые
- орехи
- бананы
- йогурт
- птица
- овсянка

Кальций

Придает шевелюре красоту и силу, улучшая структуру волосков и способствуя их росту.
- молочные продукты
- зелень
- темно-зеленые овощи
Железо
Предотвращает раннюю седину.
- печень (лидер по содержанию железа)
- гречка
- гранат

Фосфор

Локоны становятся эластичными и имеют красивый насыщенный цвет.
- морская рыба
- фасоль

Омега-3 — ненасыщенные жирные кислоты

Блокирует воспалительные процессы в коже головы, а, следовательно, делает волоски здоровыми.
- лосось
- нежареные растительные масла: кукурузное, льняное и оливковое
- грецкие орехи
- сардины

Белки (протеины)

оставляют 65% структуры волосков, а значит, дефицит белков вызывает их разрушение.
- мясо
- молоко и йогурт
- рыба
- курица и индейка
- яйца
- соя

Цинк

Предотвращает выпадение волос.
- кешью, миндаль и пекан
- цельнозерновой хлеб или хлопья
- семечки тыквы и подсолнуха
- говядина
- морепродукты
- молодая баранина

Продукты диетического питания для устранения дефектов и недостатков волос.

При отсутствии каких-то видимых проблем с волосами, но для общего их укрепления и улучшения внешнего вида, налегайте на продукты, насыщенные витаминами А, В, С и Е, минералами, кальцием и железом. Особенно полезны будут морская капуста, листовые и зеленые овощи.
Если же ваши локоны имеют явные недостатки, то тут помогут конкретные вещества.

Ломкость – нехватка цинка и тирозина.

Необходимые продукты: бананы, овсянка, миндаль, авокадо, птица и яйца.

Сухость + посеченные кончики – недостаток жирных кислот.

Ешьте жирную рыбу, а также заправляйте салаты и закуски растительным маслом. Если любите оливки, то можете и их включить в рацион.

Выпадение волос – в организме не хватает витаминов группы В и железа.

Обязательно нужно есть бобовые, злаковые, красное мясо и печень. Летом налегайте на абрикосы.

Отсутствие блеска и силы – нехватка белка.

Протеином богаты яйца, нежирное мясо, орехи и рыба.

Статья подготовлена в сотрудничестве с поварами из кетринг сервиса СПЛЭТ, которые могут приготовить для вас любое блюдо с указанными выше продуктами. А служба доставки сервиса позволит вам придерживаться диеты, даже находясь в офисе.

Как развить в ребенке уверенность в себе и умение добиться победного результата.

Новости

Где растут и когда цветут подснежники

Наконец то в средней полосе России проклюнулись из-под снега подснежники. В этом году их особенно много… 

gderatsveposne1

Подробнее...

Болгарские закваски на палочке Мечникова – эффект оздоровления

Действительно ли болгарская палочка чудодейственно благотворна или это миф? Илья Мечников не зря получил Нобелевскую премию... 

bolpalmeafozak1

Подробнее...

Необычные причины задержки авиарейсов

Каждого, кто хоть раз задерживался в аэропорту по разным причинам, это обстоятельство раздражало, ведь нормальный путешественник хочет..

neprizadavir1

Подробнее...

История и виды растворимого кофе

Кофе в растворимом виде существует относительно недавно и популярность его в разных странах неодинакова.  

istvidpaskofw1

Подробнее...

Долгожданная выставка в Детройте

В январе 2018, 14-го числа в Детройте состоялась долгожданная премьера 

doljdanvusde1

Подробнее...

Небесные фонарики-огоньки из Таиланда и Китая летают по Европе

Что значат огненные послания, летящие по небу? Кому они предназначены и что в себе несут?

nebfonitaki1

 

Подробнее...