Проблема похудения, пожалуй, одна из самых обсуждаемых проблем на женских сайтах и в женских журналах. Все женщины хотят быть стройными, красивыми, любимыми и желанными.  К сожалению в силу разных причин не всем это удается.  Похудеть, тем не менее, очень хочется, иногда даже только слегка полненьким женщинам.  Учитывая модные тренды, все эти желания совершенно понятны и естественны. 

nabvpoh1

Поговорим о том, как совместить наши желания с возможностями. 

Чередование похудения и набора веса вредно для организма

Один древний и очень мудрый  философ говорил, если хочешь иметь то, чего раньше не имел, приготовься делать то, чего раньше не делал. Экстраполируем это высказывание на проблему похудения:  иначе говоря, если вы склонны к полноте и регулярно мучаете себя диетами, задумайтесь о том, чтобы пересмотреть такой стрессовый образ жизни. Частое или постоянное чередование похудения и набора веса – это огромный стресс для организма. Самое правильное, для поддержания молодости и здоровья, это когда вес человека стабилен.

nabvpoh2

Для сохранения себя в тонусе и здоровом состоянии, нужно на протяжении всей жизни стараться ориентироваться на тот вес, который у вас был в 19- 20 лет, то есть, когда организм уже сформировался, но еще не успел зашлаковаться. Поэтому желательно не набирать лишнего веса, даже если вы способны легко после этого похудеть. Частые попытки похудеть, перемежающиеся с моментами апатии и набиранием веса, могут влиять на здоровье даже отрицательней, чем небольшая полнота.

Какие меры предпринять для похудения при излишней полноте

Если ваша полнота не является для вас допустимой, если вы постоянно набираете вес и считаете, что едите не много, значит нужно искать другие способы поддержания веса на оптимальном уровне.

nabvpoh3

1. Прежде всего, все-таки обратитесь к режиму питания: старайтесь включать в меню больше салатов, морепродуктов, натурального мяса.  Соберитесь с силами и откажитесь совсем ими минимизируйте употребление гарниров, мучных и сладких блюд.
2. Экспериментируйте - попробуйте включить в ежедневный рацион продукты, усиливающие метаболизм, например, имбирь (имбирный чай можно пить вместо утреннего кофе).
3. Ведите учет  времени:  старайтесь не есть поздно вечером (если между вечерним и утренним приемом пищи проходит меньше 12 часов, организм откладывает калории в запас).

4. Увеличьте физическую активность, если не можете заниматься ежедневно гимнастикой, плаванием или другими упражнениями, то хотя бы примите за правило ежедневную прогулку, чтобы быть здоровым рекомендуется в день пройти 10 тысяч шагов (это примерно 5 километров), что равнозначно часовой прогулке.

Поначалу будет и времени не хватать, и на ночь поесть захотеться, но если следовать этому постоянно, то организм удивительно быстро привыкнет! И вы уже будете чувствовать дискомфорт без ежедневной прогулки.

А результаты придут не сразу, не через неделю, но придут обязательно и не на время, а навсегда. Кстати, небольшая полнота - это дело вкуса.  Такая полнота совсем не вредна организму, и добиваться анорексического вида вовсе не нужно.  Кроме похудения, вы получите «бонус» в виде улучшения тонуса и самочувствия, оздоровления внутренних органов и даже косметический эффект за счет оздоровления кожи.

 С чем лучше всего носить женский свитшот. Правильно подбираем стиль в одежде.