За окном выпал снег,  близится наступление зимы, холодной, пасмурной и длинной в наших краях.  Как правило, в средней полосе России весны приходится ждать долго.  Да и к тому времени, когда наступит весна, авитаминоз и истощение жизненных сил организма будет ощущаться еще долго.  Солнышко не сразу заставит нас полноценно вырабатывать витамины, чтобы заместить их зимние потери в полной мере.

zimpit1

А свежие овощи, ягоды и фрукты появляются на нашем столе лишь ближе к лету. 

Особенности правильного питания в зимний период.

Поэтому от того, как мы будем питаться зимой, кардинально зависит, с каким жизненным запасом мы останемся к весне. Если мы хотим не поддаваться тоске и чувствовать себя превосходно, нам нужно подумать о правильном питании, особенно в том случае, если все время перед этим моментом мы думали совершенно о других вещах.

Неблагоприятные погодные условия на улице намекают нам на то, что рацион нужно менять, иначе нашему организму грозит большое количество неприятных состояний, из которых авитаминоз не самое безобидное. Если же вы страдаете от избыточного веса, то сменой рациона сможете убить двух зайцев, а ваша фигура успеет прийти в порядок ещё до наступления пляжного сезона.

zimpit2

Низкая температура на улице способствует ухудшению нашего иммунитета, а отсутствие солнца сказывается на настроении, именно поэтому зимой люди часто болеют, страдают от стрессов.

Особенности правильного зимнего рациона и состава продуктов.

1. Мясо и рыба. В зимнее время года, наш организм должен тратить больше энергии на выработку тепла, а это значит, нам нужно кушать больше продуктов, которые содержат белки. Источниками белка являются мясные продукты, так что кушайте мясо и рыбу. Стоит употреблять в зимнем рационе такие виды мяса как крольчатину и индюшачье мясо.

2.  Растительные продукты, овощи, фрукты. Как несложно догадаться, залогом нормального функционирования организма являются витамины. Они содержатся в основном в продуктах растительного происхождения, таких как фрукты и овощи. Есть их можно в свежими, и в виде салатов. Значение фруктов, овощей в зимнем рационе питания, не уступает потреблению мяса и рыбы. Если нет возможности кушать свежие растительные продукты, то запаситесь на зиму солениями, варениями, компотами и консервами с собственного огорода.

3. Молочные и кисломолочные продукты. Продукты переработки молока также положительно воспринимаются организмом, например кефир, молоко, творог, сыр, йогурт и сметана представляют собой кладезь полезных бактерий, который помогают организму давать отпор простудным заболеваниям и гриппу.  Однако  к не переработанному молоку отношение должно быть особым. Если вы не привыкли часто употреблять молочные продукты, вам лучше будет узнать про побочные свойства казеина, это вещество представляет собой белок, содержащийся в молоке.

4. Каши, хлеб и хлебобулочные изделия. В меню и ассортименте продуктовых магазинов их принято называть вместе. Но по степени их полезности для правильного полноценного питания в зимний период - это диаметрально противоположные продукты. Хлеб и хлебобулочные изделия отнюдь не полезны, поскольку углеводы при ограниченной зимней активности склонны откладываться в жир. Каши же из злаковых культур, несмотря на то, что имеют в своем составе также большое количество углеводов, содержат еще массу, необходимых для пищеварения веществ и клетчатки. Помимо этого в кашах имеются еще и витамины. Именно по этим причинам каши, как продукт, прекрасно подходят для рациона питания в зимний период. Постарайтесь употреблять этот вид продуктов хотя бы 2-3 раза в неделю.

5. Овощные супы. Отлично зарекомендовали себя как «зимняя» пища не только  салаты, но и овощные супы:  щи, борщи, рассольники и другие. Они дарят вам заряд микроэлементов и в то же время являются довольно питательными.

Витамины и физическая активность в поддержку к зимнему рациону.

 Если у вас нет возможности полноценно кушать зелень, то обязательно приобретите поливитаминный препарат, он стоит недорого, зато обеспечит ваш организм всеми необходимыми витаминами  зимний период. Принимают витамины обычно к концу зимы - началу весны, когда авитаминоз наиболее сильный.

Конечно, также не стоит забывать, что регулярная физическая активность прекрасно улучшает состояние организма, и особенно, в зимний нелегкий период года. Если вы будете хотя бы в течение зимних месяцев выполнять ряд наших рекомендаций и не забывать о необходимости физической активности, то здоровое вхождение в весну после затяжной зимы будет вам гарантировано.

О макияже для брюнеток - мэйкап в стиле Меган Фокс здесь.  Как воссоздать макияж звезды кино.