Наконец вы подобрали подходящую для себя диету, успели получить все необходимые рекомендации у врачей, бросили курить, но все равно вас преследуют разные сомнения. Действительно ли вы выбрали лучшую диету, и подходит ли она вам?

perjdt1

Милые женщины, не мучайте себя такими вопросами.

Как убедиться в правильности выбранной диеты.

Если вас постоянно не преследует чувство голода, если ваш вес постепенно снижается, (правда, снижение веса должно несколько замедлиться к концу диеты), если он постепенно начал приближаться к идеальному, если ваше самочувствие спустя неделю после начала диеты стало значительно лучше, значит, диету вы выбрали правильно.  Если же вы пребываете в подавленном или агрессивном состоянии, если вес не снижается, и вы постоянно испытываете мучительную пытку голодом, то, скорее всего, вы не избежали ошибок либо в выборе, либо в соблюдении правил диеты.

perjdt2

О типичных ошибках женщин во время диеты ниже:

Как избежать ошибок и пережить диету.

Вот несколько ошибок, которые совершают женщины, успешно придерживающиеся диеты:

1. Чувство голода можно подавить усилием воли. Так оно и должно быть, но не всегда. Чувство голода обязательно должно присутствовать, ведь на время диеты ваш организм лишился привычной ему подпитки. Скорее всего, поменялся и рацион, и время приема пищи. Организм, конечно же, будет посылать вам сигнал в виде легкого чувства голода, от которого очень легко отвлечься, и это чувство, как правило, возникает лишь изредка, а не преследует вас постоянно.

2. Как только вы научились волевым усилием подавлять голод, постоянно бороться с желанием съесть хоть что-нибудь, можно смягчить режим. Если диета начала давать положительные результаты, не стоит доводить ее до крайности.

perjdt3

3. Не нужно бежать впереди паровоза. Если диетолог сказал в течение пяти дней снизить количество потребляемых углеводов, не нужно этого делать в течение трех дней. Чтобы привыкнуть к новому рациону, организму необходимо некоторое время, а аргументы вроде «джинсы, в которые я никак не влезаю, скоро уже выйдут из моды» на него не подействуют.

4. Как «пережить» диету? Искусственное занижение или завышение результатов - это не метод. Не втягивайте живот, когда вы становитесь на весы. Если весы, например, показывают 65.750 кг, не стоит эти цифры округлять до 65.000 кг. Также совершенно бесполезно становиться на весы десять раз подряд, надеясь на то, что на десятый раз они покажут приемлемый результат, хотя, может, и покажут, но это значит, что вам нужно покупать новые весы.

5. И если в зеркале вы стали казаться стройнее, а сантиметровая лента, как и прежде, показывает +5 сантиметров, не верьте зеркалу. Убеждать себя в том, чего на самом деле нет, не просто глупо - это может привести к психологическим проблемам.

6. Обязательно и с особой тщательностью обращайте пристальное внимание на свое самочувствие, как в течение диеты, так и после её завершения. Даже, если вам счастливо удалось сбросить вес в несколько лишних килограмм, у вас улучшилось настроение, и вам кажется, что вы стали выглядеть на несколько лет моложе, но при этом остается чувство дискомфорта и неудовлетворенности от диеты, лучше пересмотреть свой выбор. Или немного его подкорректировать. Может быть, вы выбрали неплохой, но далеко не самый лучший вариант.

Если же вы только собираетесь сесть на диету, обратите внимание на диету "Три кулака". Она очень легкая и эффективная.

Береги здоровье смолоду - этот остулат нужно взять мамам на заметку.