Экзоформа о мастэктомии
Экзоформа о мастопатии
Экзоформа о фиброаденоме
Экзоформа о маммопластике
Экзоформа о мастите
Экзоформа о гинекологии
Экзоформа о беременности и вскармливании
Экзоформа о народных средствх
Экзоформа о секретах красоты
Экзоформа о диетах и рецептах
Медицинское оборудование

После утомительного трудового дня или после нервного стресса организму требуется отдых, расслабление. Но часто случается так, что, чувствуя усталость, вы не можете заснуть. В этом случае, прежде чем пойти в спальню, постарайтесь расслабиться.  Принципы обретения спокойствия мы рассмотрели в предыдущей статье,

utgntren1

ниже еще об одном способе расслабления - аутогенной тренировке: 

Аутогенная тренировка – это разновидность самовнушения, оказывающая воздействие на организм и душевное состояние. Принципы обучения этому методу расслабления разработал профессор Иоганнес Х.Шульц в начале прошлого столетия. Эти принципы и сегодня составляют основу аутогенной тренировки.

Задача аутогенной тренировки снять психологическое напряжение после стрессовых ситуаций и просто после напряженного трудового дня. Помочь человеку обрести спокойствие и уверенность в своих действиях и помыслах. Придать необходимых жизненных сил для преодоления трудностей и, сняв негативные эмоции помочь найти правильные решения в общении с людьми и в сложных жизненных ситуациях. Все это поможет сделать обычное самовнушение, научно называемое аутогенной тренировкой.

utgntren2

Упражнения по самовнушению проводятся сидя или лежа. Человек утверждает и культивирует в  себе мысли: «моя рука тяжелая», или «моя рука теплая», «сердце бьется спокойно»… И внушаемое состояние наступит. Для новичков первые результаты наступают через 10 – 20 занятий. Тренировки необходимо проводить ежедневно.

Когда вы совершенно овладеете этими приемами, расслабление можно применять и дома, и на работе, и в транспорте.  Расслабляться можно будет не откладывая, сразу же после того, как понервничаете, когда устанете, и обязательно, перед сном.

Аутогенная тренировка позволяет при помощи своего сознания избавиться от приобретенного состояния и тревоги и нервозности, скованности и зажатости, гнева, раздражения  и агрессивности. Расширяются кровеносные сосуды, нормализуется давление, пульс, проходит головная боль, бессонница. И для этого не нужно лекарств или каких-то чудодейственных препаратов. Нужно только научиться сосредоточиваться. Остановитесь, оглянитесь, задумайтесь, и вы увидите, как прекрасна жизнь!

Далее читайте о диете для успешных людей.  Диета Майи Плисецкой "Не жрать". Ей можно верить и следовать за ней, ведь Майя сама стройная, красивая и успешная. Установка "не жрать" - это тоже подвид аутотренинга. Он действует на психологическом уровне и позволяет выработать правильный настрой к приему пищи.  Аутотренинг в питании от Майи Плисецкой, безусловно, нужно взять на заметку всем худеющим, или желающим быть красивыми и здоровыми людям.  По-видимому, такой настрой и такой постоянный аутотренинг, кропотливая работа над собой позволили балерине создать столько танцевальных шедевров.

Новости

Со Статуи Свободы сбросили покрывало

28.10. В этот день на Гудзоне

sostasvopo1

было скинуто белое покрывало со Свободы…

Подробнее...

Праздник Покрова Пресвятой Богородицы и другие явления Девы Марии

14.10. В этот день русские православные христиане празднуют Покров –

prapokdema1

один из наиболее почитаемых на Руси церковных праздников.

Подробнее...

Список авиакомпаний – субъективные рейтинги по безопасности перелетов

Авиакомпании нарабатывают имидж годами, а потерять

spireavko1

его могут в трагическую секунду.

Подробнее...

Химия поцелуя – похудение и другая польза

6 июля – День поцелуя.

himpozpoh1

В словаре Даля поцелуй – это…

Подробнее...

Возвращается ретро мода – стиль одежды и прически 1940-х

Следите за последними тенденциями. Мода 40-х возвращается

mosoretipri1

и, возможно, надолго... 

Подробнее...

Фестиваль фейерверков – бесплатное чудо в Каннах

Каждый год в середине июня прекрасный французский город Канны принимает гостей со всего мира на фестиваль.

fefekarfna1

 

Подробнее...