Экзоформа о мастэктомии
Экзоформа о мастопатии
Экзоформа о фиброаденоме
Экзоформа о маммопластике
Экзоформа о мастите
Экзоформа о гинекологии
Экзоформа о беременности и вскармливании
Экзоформа о народных средствх
Экзоформа о секретах красоты
Экзоформа о диетах и рецептах
Экзоформа о секретах здоровья
Экзоформа о детях
Экзоформа о похудении
Экзоформа о туризме и отдыхе
Экзоформа об отношениях
Экзоформа о хобби и рукоделиях
Экзоформа о белье и пляжной моде
Экзоформа о моде и стиле
Экзоформа об активном отдыхе

После утомительного трудового дня или после нервного стресса организму требуется отдых, расслабление. Но часто случается так, что, чувствуя усталость, вы не можете заснуть. В этом случае, прежде чем пойти в спальню, постарайтесь расслабиться.  Принципы обретения спокойствия мы рассмотрели в предыдущей статье,

utgntren1

ниже еще об одном способе расслабления - аутогенной тренировке: 

Аутогенная тренировка – это разновидность самовнушения, оказывающая воздействие на организм и душевное состояние. Принципы обучения этому методу расслабления разработал профессор Иоганнес Х.Шульц в начале прошлого столетия. Эти принципы и сегодня составляют основу аутогенной тренировки.

Задача аутогенной тренировки снять психологическое напряжение после стрессовых ситуаций и просто после напряженного трудового дня. Помочь человеку обрести спокойствие и уверенность в своих действиях и помыслах. Придать необходимых жизненных сил для преодоления трудностей и, сняв негативные эмоции помочь найти правильные решения в общении с людьми и в сложных жизненных ситуациях. Все это поможет сделать обычное самовнушение, научно называемое аутогенной тренировкой.

utgntren2

Упражнения по самовнушению проводятся сидя или лежа. Человек утверждает и культивирует в  себе мысли: «моя рука тяжелая», или «моя рука теплая», «сердце бьется спокойно»… И внушаемое состояние наступит. Для новичков первые результаты наступают через 10 – 20 занятий. Тренировки необходимо проводить ежедневно.

Когда вы совершенно овладеете этими приемами, расслабление можно применять и дома, и на работе, и в транспорте.  Расслабляться можно будет не откладывая, сразу же после того, как понервничаете, когда устанете, и обязательно, перед сном.

Аутогенная тренировка позволяет при помощи своего сознания избавиться от приобретенного состояния и тревоги и нервозности, скованности и зажатости, гнева, раздражения  и агрессивности. Расширяются кровеносные сосуды, нормализуется давление, пульс, проходит головная боль, бессонница. И для этого не нужно лекарств или каких-то чудодейственных препаратов. Нужно только научиться сосредоточиваться. Остановитесь, оглянитесь, задумайтесь, и вы увидите, как прекрасна жизнь!

Далее читайте о диете для успешных людей.  Диета Майи Плисецкой "Не жрать". Ей можно верить и следовать за ней, ведь Майя сама стройная, красивая и успешная. Установка "не жрать" - это тоже подвид аутотренинга. Он действует на психологическом уровне и позволяет выработать правильный настрой к приему пищи.  Аутотренинг в питании от Майи Плисецкой, безусловно, нужно взять на заметку всем худеющим, или желающим быть красивыми и здоровыми людям.  По-видимому, такой настрой и такой постоянный аутотренинг, кропотливая работа над собой позволили балерине создать столько танцевальных шедевров.

Новости

Где растут и когда цветут подснежники

Наконец то в средней полосе России проклюнулись из-под снега подснежники. В этом году их особенно много… 

gderatsveposne1

Подробнее...

Болгарские закваски на палочке Мечникова – эффект оздоровления

Действительно ли болгарская палочка чудодейственно благотворна или это миф? Илья Мечников не зря получил Нобелевскую премию... 

bolpalmeafozak1

Подробнее...

Необычные причины задержки авиарейсов

Каждого, кто хоть раз задерживался в аэропорту по разным причинам, это обстоятельство раздражало, ведь нормальный путешественник хочет..

neprizadavir1

Подробнее...

История и виды растворимого кофе

Кофе в растворимом виде существует относительно недавно и популярность его в разных странах неодинакова.  

istvidpaskofw1

Подробнее...

Долгожданная выставка в Детройте

В январе 2018, 14-го числа в Детройте состоялась долгожданная премьера 

doljdanvusde1

Подробнее...

Небесные фонарики-огоньки из Таиланда и Китая летают по Европе

Что значат огненные послания, летящие по небу? Кому они предназначены и что в себе несут?

nebfonitaki1

 

Подробнее...