Часто глядя на себя в зеркало и замечая, что вы неожиданно располнели, женщина начинает мечтать, что начнет новую жизнь, будет заниматься спортом, или хотя бы делать зарядку по утрам. И также часто пресловутая утренняя зарядка заменяется нами дополнительным часом  сна, или  ленивой негой в постели, все здравые мысли о собственном здоровье и физической форме уступают влиянию расслабляющей обволакивающей лени. 

motivsport1

А пролежав в постели, время утренней зарядки, вы судорожно вскакиваете и сломя голову бежите на работу. 

Как же правильно мотивировать себя, чтобы заставить заниматься спортом?  Как приучить себя постоянным, изо дня в день,  спортивным упражнениям?   Ведь какой бы работой вы не занимались, современному жителю города все равно придется прочувствовать на себе последствия гиподинамии. Все мы знаем, что для того чтобы чувствовать себя хорошо и обрести заряд энергии нам необходимо заниматься спортом или хотя  заставить себя делать  утреннюю зарядку.  Это знает даже ребенок, и конечно,  взрослый человек.  Но вот перед ним чаще всего и встает вопрос мотивации для занятий спортом. Между тем есть понятные и четкие советы, помогающие начать заниматься и последовательно приучить себя к спорту.

9 советов, как мотивировать себя и приучиться занятию спортом.

1. Первое, что нужно сделать перед началом занятий – это спланировать, что вы будете делать дальше. Самым правильным ходом будет выбор того вида спорта, который нравится вам больше всего, ведь даже у самых ленивых из нас есть вид спорта, который заставляет нас получать самое настоящее удовольствие от нагрузки. Так что не следует заниматься тяжелой атлетикой, если вас вполне устраивает фитнес или йога.

motivsport2

2. Для того чтобы не пропускать занятия и стремиться к лучшему, мы советуем вам найти себе единомышленника или даже целую компанию единомышленников. Представьте себе ситуацию, когда у вашего напарника нечто получается лучше, чем у вас, это будет только лишним поводом к тому, чтобы вы удвоили темп работы и сосредоточились на достижении результата. Девушки всегда стесняются перед походом в спортзал, ведь там всегда есть большое количество незнакомых мужчин, однако это совсем не проблема, когда вместе с вами идет лучшая подруга.

3. Некоторые специалисты советуют нам покупать абонемент в спортзал. И действительно, часто деньги, уже заплаченные за месяц занятий мотивируют нас посещать заведение дальше. Впрочем действует это не на всех, так что если вы не относитесь к типу людей, которых мотивируют деньги, то лучше платить за каждое занятие по отдельности, аналогичная ситуация обстоит с теми дамами, которые имеют плавающий график работы. Также вы можете заплатить за личные занятия с тренером, эффект от такого типа тренировок всегда значительно лучше, чем индивидуальные занятия, а уже заплаченные деньги тоже имеют положительное влияние.

motivsport3

4. Если возможности купить дорогой абонемент у вас нет, то никто не мешает вам приобрести новую, удобную и красиво сидящую,  спортивную одежду. Чем круче будет выглядеть такая одежда, тем  большим мотиватором она будет служить. Главное, чтобы надевая её, вы реально чувствовали себя лучше, вам нравилось рассматривать себя в зеркале и тому подобное. Даже если вам придется изрядно потратиться на эту одежду, вполне возможно, что это повлияет на вас только положительно, ведь останется мало денег на еду.

5. В любом случае, для занятий спортом нужна мотивация, ведь вы не идете в спортзал просто для того, чтобы нагружать свой организм упражнениями? Так что сядьте и подумайте о том, нужно ли это вам в действительности или ваше желание улетучится уже на следующую неделю. Мотивация в этом вопросе практически самое важное. Поэтому четко определите, каких результатов вы хотите достигнуть и добивайтесь этого. Если ваш возраст перевалил за 25 лет не стоит ставить сверхзадач и ожидать рекордов, достаточно поставить задачу быть в хорошей физической форме, быть свежим, здоровым, подтянутым  и красивым.

motivsport4

6. Мотивировать нас могут даже самые банальные вещи. К примеру, сейчас вы сидите в интернете, и никто не мешает вас зайти в любимую социальную сеть и пройтись по фотографиям своих знакомых. Среди них будут и такие, которые не имеют формы, однако есть и те, кто выглядит просто потрясающе, а ведь за этим обычно кроется активный образ жизни, правильное питание и спорт.

5. Спортом заниматься обязательно нужно даже в тех случаях, когда это не позволяет осуществить наше здоровье. Если вы думаете, что вы больны настолько, что не можете заниматься ни одним видом спорта, то вы глубоко заблуждаетесь, вы сможете выбрать из многообразия именно то, что вам нужно.

7. Настройтесь на то, что спорт способен открыть скрытые резервы вашего организма. Вам кажется, что вы не можете уделить свободного времени на занятия или вы думаете, что вы слишком измотаны для занятий, но это совершенно не так. На самом деле стоит вам влиться в струю занятий споротом, как ваше тело изменится, и вы даже не заметите, как начнете с радостью вставать на утренние пробежки. Приходя вечером с работы, вам захочется уделить больше внимания своим детям, а силы всегда найдутся.

8. Постарайтесь обсудить вашу новую жизнь с близкими людьми, ведь очень часто многим из нас сложно отказаться от перекусов перед сном. Более того, если вы живете с мамой, она может готовить ужин слишком поздно. Поэтому поговорите с ней о том, что ужин было бы хорошо перенести на более раннее время.

9. Очень распространенная ошибка, убивающая всякую мотивацию для занятий спортом, это мысли о том, что  у вас не хватает времени на спорт, так как оно уходит на  семью, работу, детей, хозяйство  и т.д. Не давайте отвлечь себя от занятий спортом, На  самом деле на спорт всегда можно найти необходимого  и  достаточного свободного времени. Так что если вы вдруг начали на жизнь, семейную и рабочую рутину, то смело гоните от себя эти мысли, вспомните о мотивации и начинайте работать над собой.

 Советы как снять хроническую усталость по вечерам здесь.  Как избавиться от чувства постоянной усталости в конце дня.