Жирным быть не модно. Ожирение плохо сказывается на здоровье. Тем не менее, сейчас  огромное количество людей или имеют избыточный вес или страдают ожирением. Ожирение бывает алиментарной и гормональной формы. И ту, и другую, теоретически  можно победить.

priojir1

Нужно только понять причины ожирения и планомерно худеть, начав  их устранять. 

Переедание и нерациональное питание - причина  алиментарного ожирения.

Обычно нашему организму ежедневно требуется практически одно и то же число калорий для восполнения затраченной энергии.  Если мы потребляем калорий больше необходимого количества, наш организм превращает их в запасы жиры, как бы откладывая на чёрный день.

Энергия попадает к нам в организм во время переработки пищи. Таким образом, можно сделать первый вывод: к ожирению часто приводит переедание и нерациональное питание.

Вы можете питаться слишком часто или слишком редко, но очень сытно, вы можете кушать чрезмерно калорийную пищу. Также этому способствуют вредные привычки, такие как перекусывать на ходу или еда перед сном. Такие привычки мешают самоконтролю в поглощении пищи.

priojir2

Вы должны понимать, что ключ к здоровью и красоте – это правильное питание. Такие вещи, как выпечка, например, представляет собой не только вкусную еду, но и  вредный продукт, который хочется пробовать снова и снова. Что в конечном итоге приводит к перееданию и может вызвать алиментарное ожирение.  Алиментарным называют ожирение, вызванное избыточным поглощением пищи и отсутствием её достаточных затрат. Похудеть можно, устранив избыточное переедание.

Низкая двигательная активность - причина ожирения.

 Нередко женщина начинает резко набирать вес из-за того, что меняется её привычный распорядок дня, уменьшается физическая активность организма. При низкой физической активности ваш организм просто не успевает тратить энергию, поступившую за день с пищей. Задумайтесь над тем, как проходит ваш обычный день. Если вы много времени проводите, отдыхая в кресле или лежа на диване, то это прямой путь к ожирению. Отдыхать нужно активно,  это устранит одну из главных причин ожирения.

priojir3

Стиль жизни в современных мегаполисах не заставляет нас много двигаться, обычно вся физическая нагрузка сводится к тому, что нужно проделать небольшой путь от дома до остановки городского транспорта. Гиподинамия - еще одна безусловная причина алиментарного ожирения.

Когда ваша жизнь устроена так, что калории расходовать некуда, они  неизбежно откладываются у вас на боках. Так что если вы не занимаетесь хотя бы зарядкой, не стоит сетовать, почему у вас развилось такое вредное для организма состояние, как алиментарное ожирение.  А ведь способ реально похудеть - это активно заниматься  физическим трудом и спортом.

Способ похудеть: устранить причину развития ожирения в виде стресса и негативной окружающей обстановки.

Нередко побудительной причиной появления излишних килограммов служит стресс и негативная окружающая обстановка.  Наша жизнь наполнена переживаниями по разным поводам и стрессовыми ситуациями, негативно влияющими на нашу психику. Человеческий организм пытается заместить негативные волнения и переживания чем-то более позитивным, хорошим, приятным и восполнить недостаток позитива.

priojir4

А что может быть более приятным и при этом легко доступным, чем вкусная еда?  Правильно - еще более вкусная еда. И все, карусель переедания закрутилась с все большим ускорением.  Такая реакция на стресс - это прямая причина ожирения. Чем раньше вы поймете, что сам стрессообразующий фактор не столько вреден для вашего организма, сколько ваша реакция на него, тем лучше для вас.

Как только женщина чувствует стресс, ей необъяснимым образом хочется заглушить это ощущение при помощи съестных продуктов, особенно хороши для этого сладости. Так что либо обезопасьте себя от стрессов, либо научитесь реагировать на них без синдрома переедания. Замените их заботой о детях, собственными развлечениями, кино, музеями, театром. Всем чем угодно, кроме обжорства и алкоголя.

Хорошо помогают противостоять стрессам,  избавиться от депрессий и настроить организм на похудение профессиональные психотерапевты - диетологи. Итак, еще один способ похудеть - это создать здоровую психологическую обстановку и воспитывать в себе стрессоустойчивость.

priojir5

Можно ли похудеть, устранив гормональную причину возникновения ожирения.

Ожирение не алиментарной формы чаще всего  проявляется из-за  нарушений обмена веществ на фоне гормональных патологий и сдвигов.  Неправильная выработка гормонов приводит к изменениям в скорости  обмена веществ в организме. Причем различные обменные процессы при недостатке или избытке того или иного гормона,  могут идти  быстрее или медленнее. Так возникает гормональный тип ожирения. Такому ожирению подвержены и мужчины и женщины. Но есть способы похудеть и при гормональном ожирении. Гормональное ожирение может наступить и во время, и после беременности. Ведь во время  течения беременности, родов и последующего грудного вскармливания организм женщины многократно претерпевает структурную перестройку, при которой неоднократно изменяется гормональный фон. Поэтому диетологи  советуют не забывать о возможных последствиях беременности.

После родов и с концом кормления ребенка гормональный баланс в крови женщины постепенно приходит в норму и важно не пропустить этот момент, чтобы навсегда не остаться с избыточным весом.  А пока вы продолжаете кормить грудью, занимайтесь хотя бы физической зарядкой  и больше гуляйте. Так вы сможете немного похудеть еще до того, как гормональный фон придет в норму.

К сожалению,  если у вас такой гормональный  тип ожирения, то для того чтобы похудеть, без консультации с эндокринологом не обойтись.  Гормональная заместительная терапия поможет справиться с таким видом ожирения и худеть на лекарствах. Впрочем, и при  гормональном типе, устранение вышеназванных причин ожирения, таких как переедание, гиподинамия и стресс тоже, безусловно, даст свои положительные результаты.

Если вы хотите стать на тропу войны с лишним весом, то вам нужно определиться с теми причинами, которые вызывают эту проблему. Иначе это будет бой с невидимым противником, и похудеть не удастся. А определившись с причинами, планомерно и неуклонно устранять их, используя вышеозначенные способы.

О возникновении моды на селфи здесь. Мода на селфи имеет психологическую составляющую.