Наверное, любая женщина  знает, как просыпаясь поутру, её хочется еще хоть немного понежиться в кровати, не вставая после сна. Лежа в постели еще хоть чуть-чуть ощутить приятную негу полудремы, оставаясь в обволакивающих  ласковых  объятиях морфея.  

gimnastp1

Как трудно любой из нас заставить себя подняться из уютной постели, победив свою утреннюю лень, и стократ более трудно начать делать утреннюю гимнастику, как известно, чрезвычайно полезную для нашего организма.

Полезность и эффективность для похудения  утренней гимнастики лежа.

Оказывается можно предоставить некую поблажку своей разнеженности,  совместив  удовольствие  от лежания в постели и бодрящие, придающие сил и свежести упражнения  утренней  гимнастики. Такие гимнастические упражнения после сна, лежа в постели, позволят не только взбодрить себя перед трудным днем, но и дадут первоначальный импульс для похудения и поддержания себя в превосходной форме и бодром тонусе. Вы можете выполнять эти упражнения, не вставая с уютной постели и, получив заряд свежести, бодрости и здоровья, без труда покинуть кровать, будучи уже вполне активной и работоспособной, даже самым ранним утром.

gimnastp2

Несмотря на кажущуюся легкость и простоту упражнений утренней гимнастики, в положении лежа, проделываемой  после сна  и не вставая с постели, такие упражнения очень эффективны для похудения и полезны для здоровья всего организма. Ниже несколько несложных, но бодрящих полезных утренних упражнений, позволяющих без труда окончательно проснуться:

Первое упражнение утренней гимнастики после сна «Атмосфера».

Это упражнение позволит вам мягко выйти из состояния сна и утренней полудремы. Не вставая с постели, потянитесь всем телом, сгибая и разгибая ноги и руки в локтях и коленях, словно отталкивая от себя что-то или кого-то. Проделайте это утреннее гимнастическое упражнение такое количество, раз которое позволит вам почувствовать приятное расслабление и легкость во всем теле.

gimnastp3

Второе упражнение утренней гимнастики, лежа в постели «Лягушка».

Лежа в положении на животе, согните ноги в коленях и возьмитесь за них руками. Во время вдоха подтяните ноги как можно ближе к себе, изогнув при этом спину. Похоже на движение лягушки задними лапами. Проделайте упражнение не менее 10 раз, или же столько раз, сколько сможете.

Третье гимнастическое упражнение, не вставая с постели «Ладья».

Лежа на животе, вытяните руки вперед.  На вдохе приподнимите руки, ноги и грудную клетку. Затем на выдохе опустите вниз, в первоначальное положение. Сделайте это упражнение как минимум 8 раз. Упражнение не только разминает ваши мышцы после сна, но и полезно для похудения.

gimnastp4

Четвертое упражнение лежачей гимнастики после сна «Велосипед».

Это упражнение повторяет движение ногами у велосипедистов. Оно всем известно, но все же опишем его подробнее. Лежа в положении на спине, приподнимите ноги и проделайте поступательные равномерные движения, сходные положению ног при езде на велосипеде. Это очень эффективное для похудения гимнастическое упражнение после сна.

Пятое и следующие упражнения - переход к традиционной утренней гимнастике.

Если после четвертого упражнения вы уже почувствовали прилив сил и желание приступить к более активным действиям, можно будет продолжить утреннюю гимнастику уже вне постели.  Если же нет, то достаточно повторить весь комплекс упражнений гимнастики после сна еще раз.

Такие легкие упражнения гимнастики после сна позволяют вам начать свое утро не только позитивно и полезно, но и дадут бодрость вашему организму на весь день. Проделывая утреннюю гимнастику лежа в постели, через пару недель вы почувствуете, что вам стало легче просыпаться и вставать с кровати. Так же каждодневные упражнения после сна положительно влияют на состояние  вашего здоровья и жизненную активность, поднимают иммунитет, усиливая защитные функции организма, помогают поддерживать в норме вес и улучшают настроение.

Как заставить себя утром сделать зарядку здесь. Как правильно мотивировать себя, чтобы не отлынивать от гимнастических спортивных упражнений.