Экзоформа о мастэктомии
Экзоформа о мастопатии
Экзоформа о фиброаденоме
Экзоформа о маммопластике
Экзоформа о мастите
Экзоформа о гинекологии
Экзоформа о беременности и вскармливании
Экзоформа о народных средствх
Экзоформа о секретах красоты
Экзоформа о диетах и рецептах
Экзоформа о секретах здоровья
Экзоформа о детях
Экзоформа о похудении
Экзоформа о туризме и отдыхе
Экзоформа об отношениях
Экзоформа о хобби и рукоделиях
Экзоформа о белье и пляжной моде
Экзоформа о моде и стиле
Экзоформа об активном отдыхе

Название именем телеведущей программы снижения веса, разработанной для Опры Уинфри известным диетологом и фитнес-тренером Бобом Грини, более чем символично. Ведь в отличие от изнуряющих от экспресс-диет с их жесткими food-табу и кратковременными результатами (каких Опра Уинфри, ведущая борьбу за стройность с юных лет, испытала немало). Ограничения в питании здесь вводятся постепенно, и три этапа, а эффект хоть и наступал не сразу, но держится всю жизнь.  

dieoprauinfpohdi1

Итак подробности диеты Опры Уинфри:

1. 1 фаза диеты состоит из 4 недель:

- обязательное 3-разовое питание +1 перекус ежедневно;
- отказ от еды менее чем за 2 часа до сна;
- отказ от алкоголя (временно);
- увеличение употребления минеральной воды, ноли ненасыщенных жирных кислот омсга-3 и кальция (в виде биодобавок);
- постепенное увеличение физической нагрузки (Опра занялась фитнесом, аэробикой и бегом, чередуя силовые и кардионагрузки).

 

2. 2 фаза длится 4 недели:

- отказ от рафинированных углеводов: сахара и его производных, пропаренного, шлифованного, облущенного белого риса, макарон, лапши, пасты из них, белого хлеба, не говоря уже о пирожках и тортиках;
- ограничение, достаточно жесткое, употребления соли;
- уменьшение порций;
- ежедневное взвешивание.

3. 3 фаза диеты не ограничена по времени:

- постепенное «изъятие» из рациона всех вредных продуктов и замена их па полезные (овощи, фрукты - не менее 2-х в день; рыба, злаки);
- пропорциональное увеличение.

 

Какую бытовую химию можно использовать мамам с маленькими детьми. Источник:


Похожие статьи сайта

Новости

Интересные факты по истории кедов и кроссовок

Кеды и кроссовки сродни наших лучших друзей. Подобно друзьям они могут

infaiskrokeisna1

Подробнее...

Взгляд на высокие каблуки сквозь века - от утилитарности до моды

Туфли на каблуках существуют уже много веков, но высокие каблуки стали модным явлением не сразу.

vzlapokabutimo1

Подробнее...

Prada – секрет и история взлета популярности бренда

Марио Прада основал лейбл Prada в 1913 году. Но взлет бренда к вершинам моды произошел много позже, благодаря двум реализованным секретам.

prasekivapobepaz1

Подробнее...

5 причин не покупать подделки и реплики брендовых солнцезащитных очков

Не правда ли, соблазнительно приобрести за копейки, с виду ничем не отличающиеся от брендовых, очки?

pypineporebroh1

 

Подробнее...

Пальмовое масло - польза и вред: в какие продукты его чаще добавляют

Полезно или вредно пальмовое масло? Почему люди в экваториальных странах, кушая преимущественно только его, живут долго, а нас пугают его вредностью? 

pamapodovrepo1

Подробнее...