Экзоформа о мастэктомии
Экзоформа о мастопатии
Экзоформа о фиброаденоме
Экзоформа о маммопластике
Экзоформа о мастите
Экзоформа о гинекологии
Экзоформа о беременности и вскармливании
Экзоформа о народных средствх
Экзоформа о секретах красоты
Экзоформа о диетах и рецептах
Экзоформа о секретах здоровья
Экзоформа о детях
Экзоформа о похудении
Экзоформа о туризме и отдыхе
Экзоформа об отношениях
Экзоформа о хобби и рукоделиях
Экзоформа о белье и пляжной моде
Экзоформа о моде и стиле
Экзоформа об активном отдыхе

Название именем телеведущей программы снижения веса, разработанной для Опры Уинфри известным диетологом и фитнес-тренером Бобом Грини, более чем символично. Ведь в отличие от изнуряющих от экспресс-диет с их жесткими food-табу и кратковременными результатами (каких Опра Уинфри, ведущая борьбу за стройность с юных лет, испытала немало). Ограничения в питании здесь вводятся постепенно, и три этапа, а эффект хоть и наступал не сразу, но держится всю жизнь.  

dieoprauinfpohdi1

Итак подробности диеты Опры Уинфри:

1. 1 фаза диеты состоит из 4 недель:

- обязательное 3-разовое питание +1 перекус ежедневно;
- отказ от еды менее чем за 2 часа до сна;
- отказ от алкоголя (временно);
- увеличение употребления минеральной воды, ноли ненасыщенных жирных кислот омсга-3 и кальция (в виде биодобавок);
- постепенное увеличение физической нагрузки (Опра занялась фитнесом, аэробикой и бегом, чередуя силовые и кардионагрузки).

 

2. 2 фаза длится 4 недели:

- отказ от рафинированных углеводов: сахара и его производных, пропаренного, шлифованного, облущенного белого риса, макарон, лапши, пасты из них, белого хлеба, не говоря уже о пирожках и тортиках;
- ограничение, достаточно жесткое, употребления соли;
- уменьшение порций;
- ежедневное взвешивание.

3. 3 фаза диеты не ограничена по времени:

- постепенное «изъятие» из рациона всех вредных продуктов и замена их па полезные (овощи, фрукты - не менее 2-х в день; рыба, злаки);
- пропорциональное увеличение.

 

Какую бытовую химию можно использовать мамам с маленькими детьми. Источник:


Похожие статьи сайта

Новости

История ожерелья – эстетика разных периодов

Ожерелье, на протяжении долгой эволюции претерпело столько изменений, начиная с материалов и форм, заканчивая идеологическим и эстетическим значением, что к нашему времени оно пришло изрядно видоизмененным. 

isojerasraperis1

Подробнее...

Три самых роскошных бренда часов - топ престижа богатых людей

Какие часы самые роскошные? Вопрос совсем не риторический, существуют критерии роскоши...

часы Blancpain

Подробнее...

Как праздновать старый Новый год – традиции и приметы счастья

Щедрый вечер канун Старого Нового года нужно праздновать, соблюдая особые обряды, тогда он принесет счастье… 

kapacanogotapis1

Подробнее...

Как празднуется на Руси православное Рождество - традиции от украшения дома до русской кухни

Рождество Иисуса Христа православные христиане ортодоксальной церкви канонического обряда, впрочем, старообрядцы тоже, отмечают 7 января. С давнего средневекового крещения Руси у нас словом и делом, 

kapraroparutan1

Подробнее...

Как выглядеть потрясающе в канун Нового года – 5 советов в год Желтой Земляной Свиньи и Кабана

Как раскрыть в новом году свои лучшие качества и достоинства? Ответ однозначен –

vuknogosviporfe1

Подробнее...