Название именем телеведущей программы снижения веса, разработанной для Опры Уинфри известным диетологом и фитнес-тренером Бобом Грини, более чем символично. Ведь в отличие от изнуряющих от экспресс-диет с их жесткими food-табу и кратковременными результатами (каких Опра Уинфри, ведущая борьбу за стройность с юных лет, испытала немало). Ограничения в питании здесь вводятся постепенно, и три этапа, а эффект хоть и наступал не сразу, но держится всю жизнь.  

dieoprauinfpohdi1

Итак подробности диеты Опры Уинфри:

1. 1 фаза диеты состоит из 4 недель:

- обязательное 3-разовое питание +1 перекус ежедневно;
- отказ от еды менее чем за 2 часа до сна;
- отказ от алкоголя (временно);
- увеличение употребления минеральной воды, ноли ненасыщенных жирных кислот омсга-3 и кальция (в виде биодобавок);
- постепенное увеличение физической нагрузки (Опра занялась фитнесом, аэробикой и бегом, чередуя силовые и кардионагрузки).

 

2. 2 фаза длится 4 недели:

- отказ от рафинированных углеводов: сахара и его производных, пропаренного, шлифованного, облущенного белого риса, макарон, лапши, пасты из них, белого хлеба, не говоря уже о пирожках и тортиках;
- ограничение, достаточно жесткое, употребления соли;
- уменьшение порций;
- ежедневное взвешивание.

3. 3 фаза диеты не ограничена по времени:

- постепенное «изъятие» из рациона всех вредных продуктов и замена их па полезные (овощи, фрукты - не менее 2-х в день; рыба, злаки);
- пропорциональное увеличение.

 

Какую бытовую химию можно использовать мамам с маленькими детьми. Источник: