Экзоформа о мастэктомии
Экзоформа о мастопатии
Экзоформа о фиброаденоме
Экзоформа о маммопластике
Экзоформа о мастите
Экзоформа о гинекологии
Экзоформа о беременности и вскармливании
Экзоформа о народных средствх
Экзоформа о секретах красоты
Экзоформа о диетах и рецептах
Экзоформа о детях
Экзоформа о похудении
Экзоформа о туризме и отдыхе

К приходу холодов наш организм теряет работоспособность, повышается риск простудных заболеваний и возбуждается аппетит. Наверняка вы наблюдали, что к наступлению весны образовались жировые прослойки? Из-за резкой смены температуры, смены поры года наш организм, по законам природы, накапливает жир.
prazpitosesb1

Как же правильно питаться осенью, дабы не голодать, но и чувствовать себя великолепно на все 100%? 

Основные рекомендации по питанию  

• Пауза между приемом пищи не составляет больше 4 часов (в противном случае любую пищу организм будет запасать в жиры).

• Важно составить приблизительный рацион. Придерживаться стереотипа – «питаться мало, небольшими порциями». Не наедайтесь за один раз, и на протяжении дня не голодайте! Такие стрессовые перепады наносят вред.

• Осенний рацион должен содержать продукты, богаты полезными веществами. Вместо аппетитного пирожного лучше съесть кашу, что даст заряд бодрости. А овощи и фрукты, богатые витаминами вообще вне конкуренции.

prazpitosesb2

• Вода. Не забывайте о жидкостях. Водный баланс необычайно важен для организма. Все пищеварительные процессы происходят в жидкой среде. Кроме того, вода требуется и для межклеточных и внутриклеточных процессов, а обезвоживание грозит смертью организма.

• Меньше кофе, больше фруктов и чая. Кофеин в огромном количестве вынуждает накапливать организм в жиры, лучше согреться теплым травяным чаем либо насытиться фруктами. С другой, стороны любители кофе могут оставить его в рационе без опаски потолстеть, поскольку кофе выводит излишки жидкости из организма, поддерживая весовой баланс. Кофе – это саморегулирующий в отношении веса напиток и потребление его индивидуально для разных типов людей по конституционному строению.

prazpitosesb3

• Побалуйте острой пищей. По мнению кулинаров, в холода пища с острыми приправами помогает сжигать жир. Но делайте это осторожно – острая пища провоцирует гастрит и другие желудочные и кишечные расстройства, обжигая и раздражая стенки внутренних пищеварительных органов. 

Осенний рацион питания 

• Осенью очень важно себя обеспечить жирными кислотами, что имеются в рыбе. Между прочим, это пища занимает первую ступень против депрессивного осеннего состояния, а повышает настроение и работоспособность.

 

• Недостаток витамина В нередко приводит к усталости и снижению иммунной системы. Не забывайте включить молоко, бобовые, рыбу, субпродукты, картофель и зерновые. Во время холодов мы часто подвергаемся стрессу, нежели летом или весной исходя из этого необходимо запастись магнием. Принимать зерновые, бобовые, орехи, шоколад, кукурузу, спаржу, шпинат, рыбу, хлеба из муки крупного помола.

• Для того чтобы преодолеть повышенный аппетит и постоянное ощущение голода, нужно больше двигаться и принимать горячие ванны. Чтобы насытиться с утра и «обмануть желудок» необходимо на завтрак питаться кашами (овсяная, гречневая) с добавлением меда, фруктов, орехов, сухофруктов и прочего. Правильное питание в осеннее время придаст вам энергию и снизит аппетит. 

• Что следует ограничить? А избегать следует продукты, напитанные огромным количеством калорий, к примеру, разнообразные булочки, пирожные, бананы, а также котлеты, картофель жареный и т. д. Организму трудно переваривать такую пищу, вследствие чего замедляется пищеварение. Сахар на мед заменить, кофе уменьшить.

Выбор надежной и качественной электрической мясорубки - критерии правильного подбора.


Новости

Необычные дети с аурой цвета индиго

03.11 Дети индиго. Нужно ли пугаться, неожиданно

neodetaurind1

обнаружив в ребенке эту особенность?

Подробнее...

Как поминают вождей - вынос тела Сталина из мавзолея

1.11. В ночь на эту дату

kvuctaimavz1

тело Сталина вынесли из мавзолея...

Подробнее...

Со Статуи Свободы сбросили покрывало

28.10. В этот день на Гудзоне

sostasvopo1

было скинуто белое покрывало со Свободы…

Подробнее...

Праздник Покрова Пресвятой Богородицы и другие явления Девы Марии

14.10. В этот день русские православные христиане празднуют Покров –

prapokdema1

один из наиболее почитаемых на Руси церковных праздников.

Подробнее...

Список авиакомпаний – субъективные рейтинги по безопасности перелетов

Авиакомпании нарабатывают имидж годами, а потерять

spireavko1

его могут в трагическую секунду.

Подробнее...

Химия поцелуя – похудение и другая польза

6 июля – День поцелуя.

himpozpoh1

В словаре Даля поцелуй – это…

Подробнее...