Экзоформа о мастэктомии
Экзоформа о мастопатии
Экзоформа о фиброаденоме
Экзоформа о маммопластике
Экзоформа о мастите
Экзоформа о гинекологии
Экзоформа о беременности и вскармливании
Экзоформа о народных средствх
Экзоформа о секретах красоты
Экзоформа о диетах и рецептах
Экзоформа о секретах здоровья
Экзоформа о детях
Экзоформа о похудении
Экзоформа о туризме и отдыхе
Экзоформа об отношениях
Экзоформа о хобби и рукоделиях
Экзоформа о белье и пляжной моде
Экзоформа о моде и стиле
Экзоформа об активном отдыхе

Чувство голода, присутствующее у каждого человека и возникающее время от времени, дано нам природой не в качестве наказания, а как рефлекс, позволяющий человеку вовремя пополнять организм энергией, необходимой для дальнейшего существования.  Не имей человек врожденного чувства голода, мы все бы, без исключения, неизбежно погибли.  Но чувство голода имеет и отрицательную роль. Оно может заставлять нас постоянно переедать, и как следствие, набирать вес, толстеть, жиреть, терять здоровье.

  brchugolpo1

Для чего человеку чувство голода – как с ним бороться для похудения.

Самое распространенное препятствие на пути к красивой, стройной, подтянутой, привлекательной, пышущей здоровьем и притягательностью фигуре – чувство голода. Когда оно возникает, появляются и негативные факторы, такие как бессонница либо сонливость, раздражительность, ухудшение трудовой деятельности и т.п.  Чтобы погасить эти негативные проявления, улучшить настроение, мы начинаем часто и помногу кушать, заглушая чувство голода и поставляя организму избыточную пищу, ведущую к ожирению. Это нарастает как снежный ком, большая часть людей с излишним весом имеют проблему с насыщением, когда аппетит зачастую повышен. Если в такой ситуации не знать, как бороться с чувством голода, неизбежным результатом станет еще большее ожирение, а отсюда, как вытекающее, появляются разного рода болезни.

brchugolpo2

Если вы всерьез задумали сбросить лишнее, похудеть, привести тело в порядок, то нужно запастись терпением и активировать все возможности силы воли. При этом есть перечень мер, который сможет помочь справиться с данной задачей и обуздать свое чувство голода. Ниже поэтапно о этих мерах:

Какие меры предпринять для похудения - этапы борьбы с чувством голода.

1. В первую очередь это теплая жидкость. Она поможет расслабить мускулатуру пищеварительной системы и подавить голод. Хорошо подойдут чай и кофе без подсластителей. Кофеин помогает процессу расщепления жира. Можно употреблять стакан обычной теплой воды на ночь.

brchugolpo3

2. Физические нагрузки. Пробежка или прогулка являются хорошими ликвидаторами голода. Если вы чувствуете, что сила воли и нервы уже на пределе, выйдете на свежий воздух и пробегитесь, либо просто погуляйте. Заодно вы сожжете уже накопившиеся жиры.

3. Низкокалорийная еда. Если вы задумали похудеть, это не значит, что вам нужно голодать в режиме нон-стоп. Существует ряд продуктов, который поможет вам побороть аппетит, но не отложится на теле лишними сантиметрами.

Вы можете смело потребить яблоко, грейпфрут, белокочанную капусту. Вам не повредит, морковка, лук, редька, морские водоросли, помидоры, огурцы. Овощи эти, и морские продукты, вы можете употреблять в любом объеме, их калорийность крайне мала, тем более организм тратит больше энергии для того, чтобы их переварить, чем они несут в себе.  В любом объеме, не значит тоннами, ведь так можно растянуть желудок, и он будет требовать все больше и больше пищи, не гася чувство голода, а наоборот, разжигая его.

4. Частые приемы пищи. Очередное решение побороть чувство голода – это частое питание в малых количествах. Таким образом вы сможете обеспечит свой организм постоянным пополнением полезных и питательных веществ, и в вашем организме не будут тормозиться метаболические процессы. Главное – никогда не забывайте, что порции не могут быть большими! Суточная норма, поступающих извне калорий должна разделиться на то количество приемов, которое у вас будет. Оптимальное, для большинства нормальных организмов человека, количество ежедневных приемов пищи в сутки – 6 раз.

5. Рацион. Очень важно соблюдать рацион, у вас стабильно должны быть завтрак, обед и ужин. Перед выходом из дома желательно съедать овсяную кашу. Постарайтесь приучить себя есть в одно время, тогда организм будет вырабатывать желудочный сок по расписанию, и у чувства голода будет свой график.

Не отказывайтесь полностью от еды, питайтесь правильно, сбалансированно, не поддаваясь чувству голода, следите за своим драгоценным здоровьем.

Когда и как начать прикорм новорожденного - чем кормить малыша до 1 года.


Новости

Международный фольклорный фестиваль в Чехии

Уже несколько десятилетий с успехом проходит Международный фольклорный фестиваль в Чехии, 

mejfolkfescheh1

Подробнее...

Три новости для туристов и путешественников

Где лучшие отели, блюда, ночная жизнь? Три европейских города выиграли эти номинации… 

trinofoturpulifb1

Подробнее...

Где растут и когда цветут подснежники

Наконец то в средней полосе России проклюнулись из-под снега подснежники. В этом году их особенно много… 

gderatsveposne1

Подробнее...

Болгарские закваски на палочке Мечникова – эффект оздоровления

Действительно ли болгарская палочка чудодейственно благотворна или это миф? Илья Мечников не зря получил Нобелевскую премию... 

bolpalmeafozak1

Подробнее...

Необычные причины задержки авиарейсов

Каждого, кто хоть раз задерживался в аэропорту по разным причинам, это обстоятельство раздражало, ведь нормальный путешественник хочет..

neprizadavir1

Подробнее...

История и виды растворимого кофе

Кофе в растворимом виде существует относительно недавно и популярность его в разных странах неодинакова.  

istvidpaskofw1

Подробнее...