Экзоформа о мастэктомии
Экзоформа о мастопатии
Экзоформа о фиброаденоме
Экзоформа о маммопластике
Экзоформа о мастите
Экзоформа о гинекологии
Экзоформа о беременности и вскармливании
Экзоформа о народных средствх
Экзоформа о секретах красоты
Экзоформа о диетах и рецептах
Экзоформа о секретах здоровья
Экзоформа о детях
Экзоформа о похудении
Экзоформа о туризме и отдыхе
Экзоформа об отношениях
Экзоформа о хобби и рукоделиях
Экзоформа о белье и пляжной моде
Экзоформа о моде и стиле
Экзоформа об активном отдыхе

Ваш малыш давно посапывает в кроватке, а вы всё никак не можете уснуть В этом случае следует обратить внимание на своеобразные «ритуалы», подходящие не только молодым мамам, но и универсальные для всех. Это своеобразные алгоритмы поведения человека перед сном, советы и секреты, которые помогут вам физически и эмоционально расслабиться и подготовиться ко сну. Вот несколько из них:  

kamamjevusp1

1. Чашечка зелёного чая или тёплого молока поможет вам настроиться на нужную волну. Забудьте про кофе, особенно если вы кормите грудью. В этом случае эффект бодрости обеспечен не только вам, но и вашему ребёнку. Прибегать к помощи алкоголя тоже не стоит, хотя рюмка коньяку, проверено, помогает.

2. Постарайтесь заблаговременно (лучше всего за час до отхода ко сну) снять макияж, принять душ и переодеться. Вот вы ложитесь кормить малыша, начинаете засыпать и вдруг осознаёте, что вы всё ещё при макияже и в джинсах. Мало приятного, согласитесь.

3. Поставьте спокойную классическую музыку или звуки природы. Это позволит вам не только расслабиться, но и заглушить любой мешающий шум в доме.

4. Читайте в постели. Личный опыт показывает, что книга в этом смысле лучше любого снотворного. Чего не скажешь о телевизоре, который естественным образом расположился в спальне почти каждой современной семьи. Стоит лишь приглушить свет, залезть под тёплое одеяло и открыть книгу – 10 минут, и вы спите сном младенца.

kamamjevusp2

5. Не помогает Постойте 10 мин. под струями горячей воды из душа. Вода должна быть не прохладно бодрящей, а именно горячей. Распарившись вы, выйдя из душевой в комнату, неминуемо станете замерзать. В этот момент нужно немедля юркнуть под теплое одеяло. Согреваясь в незаметно сомкнете глаза.

Кажется, что мамам нужен определённый сигнал к отдыху! Не пытайтесь объять необъятное, старайтесь не дёргаться по пустякам. К этому приходишь не сразу, но, отдохнувшая и полная сил, вы в полной мере сможете ощутить радость материнства.

 

Ваш выбор - металлическая входная дверь. Источник:


Новости

Где растут и когда цветут подснежники

Наконец то в средней полосе России проклюнулись из-под снега подснежники. В этом году их особенно много… 

gderatsveposne1

Подробнее...

Болгарские закваски на палочке Мечникова – эффект оздоровления

Действительно ли болгарская палочка чудодейственно благотворна или это миф? Илья Мечников не зря получил Нобелевскую премию... 

bolpalmeafozak1

Подробнее...

Необычные причины задержки авиарейсов

Каждого, кто хоть раз задерживался в аэропорту по разным причинам, это обстоятельство раздражало, ведь нормальный путешественник хочет..

neprizadavir1

Подробнее...

История и виды растворимого кофе

Кофе в растворимом виде существует относительно недавно и популярность его в разных странах неодинакова.  

istvidpaskofw1

Подробнее...

Долгожданная выставка в Детройте

В январе 2018, 14-го числа в Детройте состоялась долгожданная премьера 

doljdanvusde1

Подробнее...

Небесные фонарики-огоньки из Таиланда и Китая летают по Европе

Что значат огненные послания, летящие по небу? Кому они предназначены и что в себе несут?

nebfonitaki1

 

Подробнее...