Ваш малыш давно посапывает в кроватке, а вы всё никак не можете уснуть В этом случае следует обратить внимание на своеобразные «ритуалы», подходящие не только молодым мамам, но и универсальные для всех. Это своеобразные алгоритмы поведения человека перед сном, советы и секреты, которые помогут вам физически и эмоционально расслабиться и подготовиться ко сну. Вот несколько из них:  

kamamjevusp1

1. Чашечка зелёного чая или тёплого молока поможет вам настроиться на нужную волну. Забудьте про кофе, особенно если вы кормите грудью. В этом случае эффект бодрости обеспечен не только вам, но и вашему ребёнку. Прибегать к помощи алкоголя тоже не стоит, хотя рюмка коньяку, проверено, помогает.

2. Постарайтесь заблаговременно (лучше всего за час до отхода ко сну) снять макияж, принять душ и переодеться. Вот вы ложитесь кормить малыша, начинаете засыпать и вдруг осознаёте, что вы всё ещё при макияже и в джинсах. Мало приятного, согласитесь.

3. Поставьте спокойную классическую музыку или звуки природы. Это позволит вам не только расслабиться, но и заглушить любой мешающий шум в доме.

4. Читайте в постели. Личный опыт показывает, что книга в этом смысле лучше любого снотворного. Чего не скажешь о телевизоре, который естественным образом расположился в спальне почти каждой современной семьи. Стоит лишь приглушить свет, залезть под тёплое одеяло и открыть книгу – 10 минут, и вы спите сном младенца.

kamamjevusp2

5. Не помогает Постойте 10 мин. под струями горячей воды из душа. Вода должна быть не прохладно бодрящей, а именно горячей. Распарившись вы, выйдя из душевой в комнату, неминуемо станете замерзать. В этот момент нужно немедля юркнуть под теплое одеяло. Согреваясь в незаметно сомкнете глаза.

Кажется, что мамам нужен определённый сигнал к отдыху! Не пытайтесь объять необъятное, старайтесь не дёргаться по пустякам. К этому приходишь не сразу, но, отдохнувшая и полная сил, вы в полной мере сможете ощутить радость материнства.

 

Ваш выбор - металлическая входная дверь. Источник: