Всем известно, что движение - это жизнь, но не каждый следует этой истине. В данной статье мы поговорим о беге, ведь неоднократно доказано, что он способен избавить женщину от множества проблем, а избыточный вес и прочие недуги не исключение.

begzdo1

Однако приучить своё тело к пробежкам совсем не просто.

Как женщине мотивировать себя для бега.

По утверждениям психологов, неприязнь к спорту и в частности к бегу у прекрасного пола идёт из детства, и связана она с уроками физкультуры, когда целых 45 минут перед контрольной нужно было не просто делать наклоны и прыгать, а сдавать непонятно кем установленные нормативы по бегу. После такого марафона единственное, чего хотелось - принять душ и отдохнуть, однако это было невозможно. Так сформировалась антимотивирующая обида на спорт, засевшая в женских душах и мешающая сегодня многим из нас поддерживать себя в форме. Несомненно, многие девушки чтобы похудеть и быть стройными используют диеты.  Диета - это, иногда, хорошо, если она не слишком изнуряющая. Но для того, чтобы реально быть красивой и подтянутой, нужен именно бег или физическая нагрузка на все группы мышц. Но как при сопротивлении каждой клетки тела, страдающего от усталости после бега, заставить себя все же делать это. Где найти мотивацию?

begzdo2

Если вы прочтете следующую главу, то вам станет очевидна польза бега для здоровья и красоты, и женщин, и мужчин, и детей, и вы возможно, приобретете необходимую мотивацию для оздоровительного бега.

Чем полезен бег - путь к здоровью и красоте.

Исследователи провели наблюдения и установили, что в процессе бега со скоростью 10 километров в час за минуту сгорает не менее 10 калорий, и это очень немало! Также благодаря бегу укрепляется сердечно сосудистая система.

begzdo3

Бег полезен и для поддержания мышц в тонусе. Мышечный тонус влияет на здоровье не только организма в целом, но и волос, кожи, т.е. внешних, видимых всем окружающих элементов тела. После хорошего, с реальной нагрузкой, бега все жизненно важные вещества в организме начинают расходоваться более эффективно. Бег становится своеобразным катализатором химических процессов обмена веществ, происходящих на клеточном уровне, что положительно сказывается на здоровье и внутренних органов, и поверхностных участков женского тела.

Интересно, что женщины бегают не так, как мужчины. Корпус у них более прямой, а ноги практически не сгибаются в коленях. Из-за этого происходит более интенсивная работа мышц передней поверхности бёдер, в отличие от работы мускул задней поверхности. В итоге увеличена нагрузка на коленный сустав, что может привести к травме колена. По этой причине женщинам необходимо укрепление четырёхглавых мышц.

Прекрасно бегать и на улице, и на беговой дорожке в спортклубе. Посещая спортклуб можно завести новые знакомства, но бегая на улице, вы расходуете больше энергии из-за преодоления сопротивления ветра. А ведь сегодняшние дорожки для бега облегчают процесс тренировки, помогая передвигать ноги назад.

Однако не стоит забывать, что польза от бега будет лишь тогда, когда его интенсивность зависит от возможностей организма. При такой нагрузке укрепляются мышцы сердца, улучшаются свойства крови, убираются жировые отложения, приходит в норму центральная и периферическая нервная система.

Расти коса до пояса - народные традиции и рецепты ухода за волосами.