Экзоформа о мастэктомии
Экзоформа о мастопатии
Экзоформа о фиброаденоме
Экзоформа о маммопластике
Экзоформа о мастите
Экзоформа о гинекологии
Экзоформа о беременности и вскармливании
Экзоформа о народных средствх
Экзоформа о секретах красоты
Экзоформа о диетах и рецептах
Экзоформа о секретах здоровья
Экзоформа о детях
Экзоформа о похудении
Экзоформа о туризме и отдыхе
Экзоформа об отношениях
Экзоформа о хобби и рукоделиях
Экзоформа о белье и пляжной моде
Экзоформа о моде и стиле
Экзоформа об активном отдыхе

Жизнь школьника очень разнообразная: и стихи выучить надо, и диктант писать, и на занятиях физической культурой бегать на кроссе. Такие усиленные и напряженные нагрузки даются с трудом молодому, неокрепшему организму. Чем же родители могут помочь своему ребенку в этом случае? Правильный ответ - полезное здоровое питание

maposcopit1

и большое количество свежих витаминов. 

Чем грозит несбалансированное и неполноценное питание.

Ребенку с семилетнего школьного возраста обязательно нужны полезные компоненты полноценного сбалансированного питания для развития всех органов и опорно-двигательной системы.  Кроме полезных белков с жирами, кроме витаминов с микроэлементами, выступающих как строительный материал клеток растущего молодого организма, дети получают с пищей энергетический заряд, за счет высвобождающейся энергии расщепления углеводов. А получение энергии, такой необходимой для подвижных детей, требуется правильно распределять в течение всего дня.  Ведь недостаток энергии сказывается на самочувствии, активности и мышечной слабости.

maposcopit2

Наоборот, избыточный запас энергии полученной с продуктами питания, контролируется организмом в виде откладывания жира про запас. Переедание ведет к ожирению, недоедание - к анемии и мозговому оскудению.  Питание школьника, как, впрочем, и ребенка любого возраста должно быть сбалансированным и полноценным, и конечно же, правильно распределено между завтраком, ужином и обедом.

Правильное здоровое питание на завтрак и обед с ужином.

maposcopit3

1.    Завтрак - самый главный заряд энергии на весь день. Для завтрака подойдут полезные каши и натуральные напитки (молоко, кефир). К рациону можно прибавить натуральный йогурт и кусочек сыра. Не забудьте угостить ребенка сдобным, потому что сдоба очень полезна для кровообращения и пищеварения. Рогалик, печенье или булочка подойдут в самый раз.

2.    Обед - время плотного приема пищи, потому что после активной физической и умственной деятельности просто необходимо восполнить организм энергией. На обед угощаем ребенка жидким блюдом, рыбой или мясом. Компот из фруктов или кисель дополнят витаминный комплекс.

3.    "Ужин отдай врагу" - именно так гласит поговорка, но к школьникам она никак не относится. Ужин должен быть легким и легко усваиваемым. Прием пищи должен быть приблизительно хотя бы за 2 часа до сна. Во сне пища тяжело усваивается, да и спать с набитым желудком доставляет дискомфорт. Легкая пища - это овощи и фрукты. Поэтому предложите ребенку рагу из овощей: капуста, морковь, картофель. Фрукты поддержат иммунитет. Предложите своему ребенку грушу, яблоко или банан. Из этих фруктов можно даже приготовить полезную запеканку или шарлотку.

Если вы будете подавать все в нужных количествах и пропорциях, то ребенок будет полон энергии всю неделю и радовать вас отличными отметками.

План достижения цели - правильные шаги к желаемому в жизни.


Новости

История и виды растворимого кофе

Кофе в растворимом виде существует относительно недавно и популярность его в разных странах неодинакова.  

istvidpaskofw1

Подробнее...

Долгожданная выставка в Детройте

В январе 2018, 14-го числа в Детройте состоялась долгожданная премьера 

doljdanvusde1

Подробнее...

Небесные фонарики-огоньки из Таиланда и Китая летают по Европе

Что значат огненные послания, летящие по небу? Кому они предназначены и что в себе несут?

nebfonitaki1

 

Подробнее...

Празднования на Новый год в Европе

Празднование Нового года в 5-и европейских столицах –  

pramerenoge1

Подробнее...

Так говорил Заратустра – праздник бродячего пророка

Не случайно название книги Ф. Ницше вынесено в заголовок этой статьи о дате 21 декабря...

  tagovzarpbro1

Подробнее...

Завтра наступит Карачун – языческие празднования в день солнцестояния

21 декабря наступит Карачун

zanaskaryazp1

- день почитания Чернобога языческого...  

Подробнее...

Похожие статьи сайта