Экзоформа о мастэктомии
Экзоформа о мастопатии
Экзоформа о фиброаденоме
Экзоформа о маммопластике
Экзоформа о мастите
Экзоформа о гинекологии
Экзоформа о беременности и вскармливании
Экзоформа о народных средствх
Экзоформа о секретах красоты
Экзоформа о диетах и рецептах
Экзоформа о секретах здоровья
Экзоформа о детях
Экзоформа о похудении
Экзоформа о туризме и отдыхе
Экзоформа об отношениях
Экзоформа о хобби и рукоделиях
Экзоформа о белье и пляжной моде
Экзоформа о моде и стиле
Экзоформа об активном отдыхе

Не приходится сомневаться в том, что ваша вредная привычка приносит вам определенное удовлетворение и удовольствие. В целом, когда вы оказываетесь в ее власти, вам удается избавиться от беспокойства, поскольку вы отвлекаетесь от трудных или неприятных мыслей или действий. Кроме того, вы получаете от нее ряд непосредственных преимуществ. То есть вредные привычки доставляют мгновенное удовольствие.

Скорее всего, именно это кратковременное удовольствие, а вовсе не «освобождение от стресса» (хотя и важное, но едва уловимое), мешает вам расстаться со своими вредными привычками, и в силу этого важно определить, в чем заключается для вас это удовольствие.

chorvrudop1

Если вы установите это, вам будет гораздо проще признать, что это вы выбираете вредные привычки, а не они выбирают вас.

Удовольствие - кратковременные преимущества

Для начала давайте взглянем на кратковременные преимущества, которые одна из наших знакомых, художник-график Маруся, получает от своей привычки откладывать проблемы «на завтра»:

    - Ей не нужно сосредотачиваться или творчески мыслить.
    - Она может обратиться к другим делам и мыслям (например, набрасывать в какой-нибудь компьютерной программе интересные, но совершенно не относящиеся к ее работе проекты).
    - Она получает заряд энергии, чувствуя, что ведет себя «неправильно».
    - Критическое отношение к себе и пониженная самооценка являются «нормальным» состоянием Маруси.
    - Ей не приходится тревожиться о том, как будут оценены созданные ей иллюстрации.

Вот это да! Одно только перечисление последствий промедления способно вызвать самое критическое отношение к этой привычке. Естественно, ни одно из так называемых «преимуществ» в конечном счете не помогает Марусе добиваться своих целей и не повышает ее самооценку.

chorvrudop2

Теперь, дорогой друг читатель, настала ваша очередь. Подумайте о том, что вы испытываете, уничтожая жирные и приторные пирожные, подписываясь на двадцатый журнал, куря сигары, принимая душ по три раза в день или провоцируя своего партнера на спор. Какое именно удовольствие вы получаете от этих своих действий? Будьте честны с собой.

Заполните нижеприведенную таблицу, запишите в неё  хотя бы 5 преимуществ, какие дает вам ваша плохая привычка:

Пять непосредственных преимуществ, которые дает мне моя вредная привычка.

1.    ____________________________________________________________________
2.    ____________________________________________________________________
3.    ____________________________________________________________________
4.    ____________________________________________________________________
5.    ____________________________________________________________________

Итак, какие же мгновенные удовольствия приносят вам ваши пагубные склонности? Если вредная привычка носит вид пристрастия, то, вероятно, вы сосредотачиваетесь на вкусе того или иного вещества и доставляемом им физическом удовольствии. Склонности (например, ложь и гневливость} могут дать ощущение расслабления и разрядки (освобождения от напряжения или беспокойства) или же контроля над ситуацией, причиняющей дискомфорт.

chorvrudop3

Однако уверены ли бы в том, что эти преимущества не исчезнут и в отдаленной перспективе? Стоит ли игра свеч?

Преимущества в отдаленной перспективе - есть ли они?

Отдаленная перспектива — вот где «логика» вредных привычек обычно оказывается разгромленной в пух и прах. Строго говоря, у большинства вредных привычек никаких отдаленных преимуществ просто нет. Можно ли, например, говорить о том, что привычка к мотовству в конечном итоге принесет кому-то прямую выгоду? Давайте посмотрим. Допустим, вы приобрели превосходную одежду или мебель, и магазин не забрал их у вас за неуплату. Но ведь, во всех остальных отношениях вы только ухудшили свою жизнь! Как насчет привычки лгать? Возможно, вам и удалось избежать ряда неприятных ситуаций, но вот вашим принципам это дорого обошлось… Что же касается курения, тс если высокую степень вероятности заболеть раком легких вы считаете отдаленным преимуществом, то можете продолжать курить.

Если вы все же можете различить отдаленные преимущества своей вредной привычки, запишите и их тоже. Чем лучше вы разберетесь в том, что привлекает вас к ней, тем вам это будет полезней.

Новый взгляд - вредные привычки для здоровья

Компания CNN и журнал -Men’s Health» провели опрос с целью выяснить, какие хорошие и плохие привычки врачи считают самыми важными для здоровья и самочувствия человека. Цифры справа показывают, какой процент опрошенных врачей определил данную привычку как важный фактор сохранения здоровья или его нарушения:

- Отказ от курения                                                 98%

- Отказ от запрещенных наркотиков                    85%

-- Пользование ремнями безопасности                81 %

- Отказ от жирной пищи                                        55%

- Сбалансированное питание                              47%

- Занятия спортом хотя бы трижды в неделю    37%

- Избежание ненужных волнений                        26%

Если сможете, составьте список нескольких самых важных преимуществ своего отказа от вредной привычки. Когда вы проделаете это, повесьте его на видном месте, — несомненно, в самые трудные моменты вашего «воздержания» он придаст вам стойкости. С другими же способами, которые помогут вам воодушевиться стремлением к новой жизни и не остыть к своему начинанию, мы познакомим вас в следующей статье.

Советы по выращиванию бонсаи – какие растения пригодны для миниатюрного деревца в вазе.


Новости

Международный фольклорный фестиваль в Чехии

Уже несколько десятилетий с успехом проходит Международный фольклорный фестиваль в Чехии, 

mejfolkfescheh1

Подробнее...

Три новости для туристов и путешественников

Где лучшие отели, блюда, ночная жизнь? Три европейских города выиграли эти номинации… 

trinofoturpulifb1

Подробнее...

Где растут и когда цветут подснежники

Наконец то в средней полосе России проклюнулись из-под снега подснежники. В этом году их особенно много… 

gderatsveposne1

Подробнее...

Болгарские закваски на палочке Мечникова – эффект оздоровления

Действительно ли болгарская палочка чудодейственно благотворна или это миф? Илья Мечников не зря получил Нобелевскую премию... 

bolpalmeafozak1

Подробнее...

Необычные причины задержки авиарейсов

Каждого, кто хоть раз задерживался в аэропорту по разным причинам, это обстоятельство раздражало, ведь нормальный путешественник хочет..

neprizadavir1

Подробнее...

История и виды растворимого кофе

Кофе в растворимом виде существует относительно недавно и популярность его в разных странах неодинакова.  

istvidpaskofw1

Подробнее...